tel: 045-577-9962
変形性膝関節症対策
「変形性膝関節症」をわかりやすく解説
変形性膝関節症は、膝関節の軟骨が加齢や負荷によってすり減り、関節の変形や痛みを引き起こす症状です。
初めは「朝の膝のこわばり」「動き始めの重さ」程度でも、進行すると正座・階段で痛みが出たり、膝に水がたまり、腫れや熱感が生じます。日常生活における手足の偏った使い方による体のゆがみが片方の膝に長期的な負担をかけ、症状を悪化させる一因となることも指摘されています。
多くの人が気づかず放置しがちですが、早期ケアで進行を抑えられる可能性が高い疾患です。痛みのない自然な日常を守るための知識とケア法をわかりやすくお伝えします。
変形性膝関節症の原因
加齢による軟骨の摩耗
年齢とともに軟骨は弾力を失ってすり減り、関節変形を引き起こします。
肥満による負荷増大
体重の負荷が軟骨の摩耗を早め、痛みのリスクを高めます。
偏平足やハイアーチなどによる歩行異常
普段の生活の中で偏平足やハイアーチにより、足のつき方に異常が起こることにより膝への負担がかかり、変形性膝関節症になるリスクが高くなります。
O脚・X脚などのアライメント異常
関節への偏った負担が変形を促進します（日本人にはＯ脚が多くみられます）。
外傷・靱帯・半月板損傷の既往
中高年になってから変形性膝関節症の症状として現れることもあります。正座の習慣や骨粗鬆症なども発症に関与します。
脳・神経の機能低下
根本的な原因として近年注目されているのは、脳・神経の機能低下です。膝関節の位置覚や周囲の筋肉の状態を脳に伝える機能が低下し、その結果、脳が自分の体の状態を把握しにくくなることで、筋肉の過緊張や膝の痛みを引き起こすと考えられています。
変形性膝関節症に効果的なセルフケア方法
膝の軽い屈伸・かかと上げ運動
膝とふくらはぎの血流を促します。
仰向けでの膝下クッション押しつぶし
仰向けの状態で膝の下にクッションを入れ、クッションを床に押しつぶすように力を入れます。
椅子に座っての膝伸ばし
椅子に座った状態で膝をゆっくりと伸ばしながら上げ、3秒キープしてからゆっくり元に戻します。慣れてきたら秒数を増やしても効果的です。
変形性膝関節症の治療法
-
◇ 保存療法
痛み止め内服や湿布、ヒアルロン酸注射、筋トレ・リハビリなどを組み合わせて進行を抑えます。
-
◇ 装具・物理療法
サポーター・インソール・低周波マッサージなどを活用し、症状緩和・日常生活支援を図ります。
-
◇ 手術が必要なケース
痛みが非常に強く、日常生活に大きな支障が出る場合には、人工膝関節置換術（膝関節を人工のものに置き換える）や高位脛骨骨切り術（脛骨の上部を広げてO脚を矯正し、負担を軽減する）などが検討されます。
-
◇ 当院での治療① 全身矯正
当院では、骨盤の左右バランスの異常により膝に負担がかかっている場合、全身矯正を行い、骨盤だけでなく背骨や股関節の位置を正しい位置に戻し、膝にかかる負担を軽減させます。
詳しくはこちら
-
◇ 当院での治療② 筋膜リリース
膝周りの筋肉や股関節周りの筋肉の癒着が起こる事により関節の動きが正しく働かなくなり、膝に負担がかかります。
詳しくはこちら
当院では、そういった筋肉の癒着に対し、筋膜リリースを行い、関節の動きを高め膝にかかる負担を減らしていきます。
-
◇ 当院での治療③ 楽トレ
インナーマッスルが低下していると歩行時にグラつきが起こり膝に負担をかけることがあります。
詳しくはこちら
当院では、歩行時のグラつきがある方には、インナーマッスルを鍛え、歩行時にグラつき起こらないようにし、膝への負担を減らします。
変形性膝関節症は、単に膝軟骨のすり減りだけでなく、脳・神経機能の低下や、手足の偏った使い方による全身のゆがみが複合的に膝への過剰な負荷を引き起こし、痛みや変形を進行させる疾患です。
早期に気づき、適切な運動、日々のセルフケアに加え、全身のバランスや脳・神経機能にアプローチするケアを始めることが症状の進行を抑え、痛みのない自然な日常を取り戻すための鍵となります。