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楽トレ
ゆるっと筋トレしてみませんか？
こんな症状でお悩みではありませんか？
- 肩や腰、膝に違和感がある
- 姿勢が気になって写真や鏡を見るのがちょっと憂うつ
- ぽっこりお腹が気になって、好きな服が着られない
- 食事を気をつけてるのに、太りやすくなった気がする
- 昔より疲れやすくなったり、動くのがしんどくなった
- 反り腰・O脚・X脚など、下半身のラインが気になる
これらのお悩み、筋力の低下が原因かもしれません。
日常生活やお仕事、スポーツなどで、体を正しい姿勢に保ったり、思い通りに動かしたりするためには、筋力が欠かせません。私たちにとって大切な筋肉ですが、普段から意識してトレーニングをしないと、徐々に衰えていってしまいます。
筋力が落ちると、背中や腰が丸まりやすくなったり、首・肩・膝などに負担がかかって痛みの原因になることもあります。
さらに、骨盤を支える筋肉がうまく使えていないと、骨盤が開いて内臓が下がり、ぽっこりお腹の原因になる可能性もあります。
これらを改善するためには、全身の筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。
とはいえ、「運動が苦手…」「どんなトレーニングをすればいいのか分からない」という方も少なくないですよね。
そこでおすすめなのが「楽トレ」。
気になる部位に専用のパッドを貼って、あとは寝ているだけ。そんな簡単な方法で、効率よく筋肉を鍛えることができます。
運動が苦手な方にもぴったりな、無理のないトレーニング方法で、筋力アップとお悩み解消を目指しましょう。
筋肉の種類について
人間の筋肉は大きく分けて2種類あります。
体の表面に近い「アウターマッスル」と、より深い部分にある「インナーマッスル」です。
インナーマッスルは、アウターマッスルの動きを支える役割をもち、とくに関節や内臓を安定させたり、姿勢を保ったり、動作をスムーズに行うために欠かせない筋肉です。
このインナーマッスルは、年齢とともに少しずつ衰えていき、その結果、猫背・肩こり・腰痛など、さまざまな身体の不調を引き起こすことがあります。
体の奥深くにあるインナーマッスルは、意識してトレーニングしないと鍛えにくいとされていますが、いったん鍛えれば1年でわずか1％しか衰えないという特徴があります。つまり、一度つけたら維持しやすい筋肉です。
一方、アウターマッスルは比較的ご自身の筋トレでも鍛えやすい筋肉ですが、1ヶ月で30％も衰えるともいわれており、こまめなトレーニングが必要な筋肉です。
楽トレとは？
● インナーマッスルをしっかり鍛えられる ● 気になる部分だけを集中トレーニングできる ● 寝たままでOK、ラクに続けられる ● 身体への負担や疲れが少ない ● 狙った筋肉をピンポイントで刺激できる「楽トレ」とは、EMS（Electrical Muscle Stimulation：電気的筋肉刺激）という仕組みを使って、筋肉を電気の力でトレーニングできるマシンです。
一般的なEMSはほとんどが「低周波」のため、電気の刺激が皮膚のすぐ下2〜3mm程度までしか届かず、鍛えられるのは主にアウターマッスル（表層の筋肉）だけ。また、ピリピリとした刺激を感じやすいのも特徴です。
それに対して楽トレは、日米で特許を取得した「複合高周波EMS」を採用。皮下15cmまで届くため、アウターマッスルはもちろん、鍛えにくいインナーマッスルにも効果的にアプローチできます。しかも、1回30分の使用でなんと9,000回以上もの筋肉の収縮を促すことができ、しっかりと筋肉を動かします。
低周波のようなチクチクした刺激も少なく、リラックスしながらトレーニングが可能です。
通常の筋トレでは、関節や腰・膝に負担がかかりやすく、ケガや疲労のリスクもありますが、楽トレなら鍛えたい場所にパッドを貼って寝るだけ。身体に負担をかけずに、安全かつ効率的に筋力を高めることができます。
当院の楽トレへのアプローチ
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問診
お体のお悩みや痛みについて、しっかりとお話をうかがいます。
その後、気になる症状に関係する筋肉の状態や柔軟性、筋力などを検査して、体の状態を詳しくチェックします。
カウンセリングと検査の結果から、不調の原因を見極めて、わかりやすくご説明いたします。 必要に応じて、手技による治療や電気を使った筋力トレーニングなど、適切なケアの方法をご提案。
治療内容はご相談しながら決めていきますので、ご不安な点があればいつでもお声がけください。
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手技治療
カウンセリングと検査をもとに、痛みの原因となっている筋肉や、足まわりの筋肉などに手技でアプローチしていきます。
筋力の低下だけでなく、筋肉の硬さも腰の反りや姿勢の乱れ、見た目の印象に影響することがあります。
筋肉の硬さは、歩き方の癖や日常生活の姿勢などから生じるため、お一人おひとりの状態に合わせて丁寧に指圧を行います。手技によって筋肉の緊張がやわらぎ、痛みの軽減や血行の促進、組織の回復をサポートします。
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楽トレ
痛みや不調の原因に応じて、鍛えるべき筋肉を見極め、お腹・膝まわり・お尻・ふくらはぎなど、必要な部位にアプローチします。
専用のパッドを皮膚に貼り、電気刺激を与えることで、寝たままでも筋力をしっかり鍛えることができます。
ご自身での運動がむずかしい方や、負担をかけずに筋力をつけたい方にもおすすめです。