気象型頭痛対策

気象型頭痛の症状とは？

• ● ずっしりとした頭の痛みやめまい

  頭が締め付けられるような痛みや、めまい・ふらつきが起こることがあります。

• ● 頭がぼんやりする感じ

  何となく頭が重く、スッキリしない状態が続くことも。頭がもやっとして集中しづらくなる人もいます。

• ● やる気が出ない・集中できない

  痛みのせいで仕事や家事に集中できず、日常生活に影響が出るケースも少なくありません。

• ● 体がだるくて疲れやすい

  頭痛に加えて、倦怠感やエネルギー切れのような状態になることもあります。

気象型頭痛の予防方法とは？

◇ お部屋の環境を快適にキープしよう

気圧や湿度の変化に対応するには、室温・湿度管理が大切。
エアコンや除湿器、加湿器を使って、心地よい室内環境を保ちましょう。

◇ 耳の後ろをポカポカ温めよう

耳の後ろにある「完骨（かんこつ）」というツボを温めると、自律神経が整いやすくなります。ホットタオルやカイロを使ってみてください。

◇ しっかり水分補給をしよう

体内の巡りを良くするには、水分が不可欠。脱水を防ぎつつ、バランスの良い食事も一緒に心がけましょう。

◇ 規則正しい睡眠習慣をとりいれよう

睡眠不足や夜更かしは頭痛の原因に。できるだけ同じ時間に寝起きして、体のリズムを整えるようにしましょう。

気象型頭痛の治療法とは？

• お薬の使用

  市販の鎮痛剤は一時的な痛みの軽減に役立ちます。
  ただし、頻繁に使う前に医師への相談をおすすめします。

  

• 食生活のみなおし

  食事内容も頭痛に影響します。豆類や海藻、ビタミンB群、マグネシウムを含む食品（緑黄色野菜や肉・魚・乳製品など）を積極的に取り入れましょう。

  

• 休息とリラックス

  痛みがあるときは、無理をせず静かな場所で休憩を。
  目を閉じて深呼吸するだけでも、自律神経を整える助けになります。

  

• 軽い運動

  耳の奥（内耳）の血流を良くするために、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動がおすすめ。
  朝日を浴びながら体を動かせば、気分転換にもなります。

  

• 当院の治療法　頭痛安眠矯正

  当院では、天候による頭痛や不眠に悩む方へ向けて「頭痛安眠矯正」をご提供しています。
  アロマの香りに包まれたリラックス空間で、自律神経を整えるケアを行っています。

  当院の頭痛安眠矯正についてはコチラ
  

気圧や天気の影響で起こる頭痛は、自分の努力だけでコントロールしきれないこともあります。
我慢しすぎず、早めに休息を取りましょう。
つらい症状が続くようなら、専門のケアを受けて、少しずつ整えていくのがおすすめです。
気になることがあれば、いつでも当院にご相談くださいね。