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2025年10月31日 | 肩の症状に関すること
新横浜で働いているOLの方必見！肩こり改善！
皆さんこんにちは！新横浜駅前鍼灸接骨院です！
新横浜はオフィス街として多くの企業が立ち並び、多くのOLの皆さんが日々忙しく働いています。朝から晩までパソコン業務や会議、スマホでのやり取りに追われていると、どうしても避けられないのが「肩こり」。
「仕事だから仕方ない」「少し休めば楽になる」とつい放置してしまう方も多いのではないでしょうか？
しかし、肩こりは単なる疲労ではなく、体からのSOSサイン。放置すると慢性化し、頭痛・不眠・集中力低下など、仕事や日常生活に大きな影響を及ぼすこともあります。
今回は、新横浜で働くOLの皆さんに向けて、肩こりの原因・放置するリスク・セルフケア方法・そして新横浜駅前鍼灸接骨院での根本改善施術について詳しく解説していきます。
肩こりが起きる原因とは？
- 長時間のデスクワーク
新横浜のオフィスワーカーに最も多いのが「デスクワーク肩こり」。
パソコン作業で長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が緊張し血流が悪化。酸素や栄養が不足し、筋肉が硬直してコリが発生します。 - 不良姿勢（猫背・ストレートネック）
スマホやPCを前のめりで使うと、首の骨がまっすぐになる「ストレートネック」や猫背を招きます。
その結果、肩甲骨が動かなくなり、肩や首に負担が集中。これが慢性的な肩こりの大きな原因です。 - 運動不足
仕事に追われ、帰宅後は疲れて動けない…。
そんな生活を続けていると筋肉が硬くなり、血流も滞りやすくなります。柔軟性が低下すると肩こりが悪化しやすくなります。 - 精神的ストレス
プレゼンや納期、上司や同僚との人間関係…。
ストレスは自律神経を乱し、筋肉を緊張させます。これにより肩がこわばり、コリや痛みが強く出るケースも少なくありません。
肩こりを放置するとどうなる？
「ちょっと疲れているだけ」と思って放置すると、以下のような症状に発展することがあります。
- 慢性的な頭痛・眼精疲労
- めまい・吐き気
- 集中力・判断力の低下
- 不眠や自律神経の乱れ
- 手や腕のしびれ
仕事の効率が落ちるだけでなく、日常生活にも大きな支障をきたすため、早めのケアが大切です。
オフィスでできる簡単セルフケア
デスクワークの合間にできる「ながらストレッチ」をご紹介します。
肩回し運動
- 両肩を耳に近づけるように上げる
- 大きく後ろに回し下ろす
👉 前後10回ずつ。血流が促進され肩が軽くなります。
首ストレッチ
- 頭をゆっくり横に倒す
- 首筋が伸びるところで10秒キープ
👉 首から肩の緊張を和らげます。
背伸びストレッチ
- 両手を頭上で組み、真上へグーっと伸ばす
👉 肩甲骨が動き、背中全体がリフレッシュします。
肩甲骨はがし
- 両肘を後ろに引いて胸を開く
- そのまま大きく肩を回す
👉 固まった肩甲骨がほぐれ、呼吸も楽になります。
※ポイントは「1時間に1回」こまめに行うことです。
自宅でできる肩こり解消ストレッチ
タオルストレッチ
- タオルを両手で持ち、頭の後ろに回す
- 息を吐きながら軽く下へ引っ張る
👉 首〜肩の後ろを気持ちよく伸ばせます。
壁押しストレッチ
- 片手を壁につき、体を反対方向にひねる
- 胸の前から肩にかけて伸びを感じたら15秒キープ
👉 巻き肩改善に効果的。
仰向け肩甲骨ストレッチ
- 仰向けに寝て両手を天井に伸ばす
- 肩甲骨を床から浮かせるように10回上下
👉 肩甲骨周りの動きがスムーズに。
実際の患者様の体験談
30代・事務職（女性）
「毎日デスクワークで、夕方には肩こりと頭痛がひどくて薬に頼っていました。
新横浜駅前鍼灸接骨院で肩甲骨はがしと骨盤矯正を受けたら、肩が軽くなるだけでなく、頭痛も減ってきて本当に楽になりました。今はセルフストレッチも習慣になり、仕事も快適にこなせています。」
20代・営業職（女性）
「冷房で体が冷えると肩こりが悪化し、夜も眠れないことがありました。
こちらで施術を受けると、血流が良くなるのか体全体が温まってぐっすり眠れるように。仕事のパフォーマンスも上がって驚いています。」
女性特有の悩みと肩こりの関係
冷えと肩こり
女性に多い「冷え性」は肩こりの大敵。血流が悪くなると筋肉が硬直し、慢性的なコリに繋がります。特に夏場の冷房は要注意です。
👉 新横浜駅前鍼灸接骨院では施術で血流を改善するだけでなく、温め方や生活習慣のアドバイスも行っています。
生理前・生理中の肩こり
ホルモンバランスの変化により、自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすくなります。生理前に肩こりや頭痛が悪化する女性は多いです。
👉 鍼灸治療や骨盤矯正は自律神経を整えるサポートとなり、生理前の不調緩和にも効果が期待できます。
姿勢と美容への影響
猫背や巻き肩は肩こりを引き起こすだけでなく、姿勢の悪さから老けた印象を与えることも。肩甲骨はがしで動きを取り戻すと、姿勢改善・代謝アップ・美容面にもプラスになります。
新横浜駅前鍼灸接骨院での肩こり施術
新横浜駅前鍼灸接骨院では「根本改善」を目指した施術を行っています。
骨盤矯正
新横浜駅前鍼灸接骨院の骨盤矯正は、骨格のゆがみを正確に整えるために「パキッ」と音が鳴るタイプの矯正を行っています。
力任せではなく、経験豊富なスタッフが関節の可動域を見極めて必要な方向に矯正を加えるため、安全で効果的です。
特徴1：即効性のある矯正
矯正を行うと「パキッ」と音が鳴ることがあります。これは関節内の気泡が弾ける音であり、骨がずれる音ではありません。施術直後から「背筋が伸びた」「肩や腰が軽くなった」と効果を実感される方が多くいらっしゃいます。
特徴2：肩こりの根本改善
骨盤は体の土台です。骨盤がゆがむと背骨や首のラインが崩れ、肩に大きな負担がかかります。新横浜駅前鍼灸接骨院の矯正では骨盤の左右差や傾きを整えることで、姿勢が改善し、肩こりの原因そのものを解消していきます。
特徴3：全身のバランスを整える
骨盤のゆがみを矯正することで、全身の重心が安定し、筋肉や関節への余分な負担が軽減されます。その結果、肩こりだけでなく、腰痛や頭痛、疲労感の改善にもつながります。
特徴4：女性の方にも人気
「音が鳴る矯正は少し怖い」と思われる方もいますが、実際には強い痛みを伴うものではありません。むしろ施術後のスッキリ感に驚かれる女性の患者様が多く、冷えや生理前の不調などにも良い変化がみられるケースがあります。
新横浜駅前鍼灸接骨院の骨盤矯正は、単なるリラクゼーションではなく、肩こりを繰り返さない身体づくりを目指した本格的な矯正です。慢性的な肩こりに悩む方や、姿勢を整えたい方におすすめの施術です。
肩甲骨はがし
新横浜駅前鍼灸接骨院の肩甲骨はがしは、デスクワークやスマホ操作で固まってしまった肩甲骨まわりの筋肉や関節を丁寧にほぐし、可動域を広げていく施術です。肩こりや首の疲れがなかなか改善しない方に特に人気があります。
特徴1：固まった肩甲骨を動かす
肩甲骨は背中の大きな骨で、周囲の筋肉に支えられています。長時間の猫背姿勢や運動不足によって動きが悪くなると、血流が滞り、肩こりや頭痛の原因になります。肩甲骨はがしでは、この固まった肩甲骨をしっかりと動かしていきます。
特徴2：筋肉を深部からゆるめる
手技によって肩甲骨の内側や周囲の筋肉をほぐすことで、深部のコリまでしっかりアプローチできます。普段のストレッチやマッサージでは届かない部分にアプローチできるため、「肩が羽のように軽くなった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
特徴3：姿勢改善にも効果的
肩甲骨の動きが良くなると、背筋が自然に伸び、猫背や巻き肩の改善につながります。これにより、肩や首への負担が減り、肩こりを繰り返しにくい身体づくりができます。
特徴4：呼吸が深くなる
肩甲骨が硬くなると胸が圧迫され、呼吸も浅くなりがちです。肩甲骨はがしを行うことで胸郭の動きが広がり、呼吸がしやすくなります。呼吸が深くなると自律神経も整いやすくなり、リラックス効果も期待できます。
特徴5：女性のお悩みにも対応
冷えやむくみ、生理前の不調といった女性特有のお悩みにも肩甲骨はがしは有効です。血流やリンパの流れが改善することで、体全体が軽くなり、肩こり以外の不快感も緩和されやすくなります。
新横浜駅前鍼灸接骨院の肩甲骨はがしは、強い痛みを伴わない安全な施術です。施術後には「肩が後ろに引きやすくなった」「視界が明るく感じる」といった変化を実感する方も多く、肩こりの根本改善に欠かせない人気メニューの一つです。
猫背矯正
新横浜駅前鍼灸接骨院の猫背矯正は、デスクワークやスマホ操作などで前かがみになってしまった姿勢を、正しい背骨のラインへと整える施術です。猫背は見た目だけでなく、肩こりや首こり、頭痛、腰痛、自律神経の乱れなど、全身の不調につながる原因でもあります。新横浜駅前鍼灸接骨院では、単に背筋を伸ばすだけではなく、骨格と筋肉のバランスを根本から改善することを目的としています。
特徴1：肩こり・首こりの根本改善
猫背になると頭が前に出てしまい、首や肩に余計な負担がかかります。新横浜駅前鍼灸接骨院の猫背矯正では、ストレッチを中心に背骨のラインを正しく調整することで首や肩の緊張を減らし、肩こりや首こりを根本から改善します。
特徴2：姿勢改善による見た目の変化
猫背は見た目年齢を上げてしまう大きな要因です。矯正を受けることで背筋が自然に伸び、印象が若々しく、スタイルアップにもつながります。
特徴3：呼吸と自律神経の安定
猫背は胸を圧迫して呼吸を浅くしやすくなります。新横浜駅前鍼灸接骨院の矯正により胸郭の動きが広がり、呼吸が深くなることで自律神経も整いやすくなります。「眠りが深くなった」「気持ちが落ち着くようになった」といった声もいただいています。
特徴4：女性特有のお悩みにも対応
冷えや生理前の不調など、女性ならではの症状も猫背と関係している場合があります。姿勢が整うことで血流が改善し、肩こりや腰痛だけでなく、女性特有の不快感も軽減されやすくなります。
新横浜駅前鍼灸接骨院の猫背矯正は、単なるリラクゼーションではなく、姿勢を根本から見直し、肩こりや首こりを繰り返さない身体づくりを目指す施術です。デスクワークで猫背が気になる方や、健康と見た目の両方を改善したい方におすすめです。
鍼灸治療
新横浜駅前鍼灸接骨院の鍼灸治療は、肩こりや首の疲れといった慢性的な不調だけでなく、自律神経の乱れや冷え・不眠といった症状にも対応できる施術です。ツボや筋肉に刺激を与えることで血流を促進し、体の自然治癒力を高めていきます。
特徴1：深部の筋肉へ直接アプローチ
マッサージでは届かない深部の筋肉にもアプローチできるのが鍼灸治療の大きな特徴です。硬くなったコリの根本をゆるめることで、肩こりや首こりの改善を目指します。
特徴2：自律神経のバランスを整える
鍼灸は、体の緊張を和らげリラックス効果をもたらします。その結果、自律神経が整いやすくなり、肩こりだけでなく「頭痛が減った」「夜ぐっすり眠れるようになった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
特徴3：女性の体調不良にも対応
冷えや生理前の不調など、女性ならではのお悩みにも鍼灸治療は有効です。血流が改善されることで全身が温まり、肩こりだけでなく体全体が軽くなる感覚を得られる方が多くいらっしゃいます。
特徴4：安全で安心の施術
使用する鍼はすべて使い捨てで衛生管理も徹底しています。刺激も非常に細かく、痛みが少ないため、鍼灸が初めての方でも安心して受けていただけます。
新横浜駅前鍼灸接骨院の鍼灸治療は、肩こりの根本改善に加え、自律神経や女性特有のお悩みの改善にも効果が期待できる人気の施術です。
楽トレ（EMS）
新横浜駅前鍼灸接骨院の楽トレは、特殊な電気刺激（EMS）を用いて、体の深層にある「インナーマッスル（深層筋）」を効率的に鍛えるトレーニングです。ベッドに寝たまま受けられるため、体力に自信がない方や運動が苦手な方にも安心してご利用いただけます。
特徴1：姿勢を支えるインナーマッスルを強化
肩こりや腰痛の原因の一つは、体を支える筋肉の弱さにあります。特に骨盤や背骨を安定させるインナーマッスルが弱いと、猫背や巻き肩になりやすくなります。楽トレではその深層筋を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなり、肩こりの再発予防にもつながります。
特徴2：寝たままで効率的に運動
楽トレ1回で、腹筋約9,000回分に相当する運動効果が得られるといわれています。普段の運動では鍛えにくい部分をしっかりと強化できるのが大きな魅力です。
特徴3：基礎代謝アップで冷えや疲れを改善
インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が向上し、血流やリンパの流れも良くなります。これにより「冷えが改善した」「体が疲れにくくなった」と実感される方も多くいらっしゃいます。
特徴4：女性に人気の美容効果
姿勢が整うことで見た目もスッキリとし、スタイルアップ効果も期待できます。特にデスクワークで運動不足になりがちな女性に人気の施術です。
新横浜駅前鍼灸接骨院の楽トレは、肩こりの根本改善に加え、姿勢改善・代謝アップ・美容効果まで幅広くサポートできる施術です。猫背や運動不足が気になる方に特におすすめです。
通院の目安
- 急性肩こり：週1〜2回を1〜2ヶ月
- 慢性肩こり：週2回を1ヶ月→その後週1回で3〜6ヶ月
- 予防・メンテナンス：月1〜2回
よくあるご質問(Q＆A)
Q，肩こりはどのくらいで良くなりますか？
A，症状が落ち着くまでは個人によってバラつきがあります。ですが、慢性的な症状を改善するとなると筋トレやダイエットのように継続して治療をする必要があります。１週間に１回ペースで通っていただいた場合、約３ヵ月でお身体に変化が出てきます。なので治療のペースを大事にし、回数を重ねてお身体を良くしていくことが大切です。
Q，肩こりは温めると良いの？
A，肩こりは血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで痛みが出るため温めて血流の流れを良くして筋肉をほぐすことが大切です。冷やすと筋肉は硬くなってしまうため、逆効果です。
Q，緊張型頭痛とは？
A，緊張型頭痛は、首肩周りの筋肉が硬くなることによって起こる頭痛です。筋肉が硬くなり、血流が悪いため痛みを感じます。緊張型頭痛は、筋肉をほぐすことが大事なのでお風呂にゆっくり浸かったり、肩周りのマッサージでケアをしていきましょう。
Q，筋肉の凝りに鍼が良いと聞きますが、痛くないですか？
A，鍼治療の痛みの感じ方には個人差があります。鍼特有の「ズーン」といった鈍い響きを感じることがありますが、これはしっかり筋肉に到達しているというサインなので悪い反応ではありません。鍼の刺激や響きが苦手な方は、刺激の調節もできるのでお気軽にご相談ください。
まとめ
新横浜で働くOLにとって、肩こりは日常的な悩み。
しかし「デスクワークだから仕方ない」と諦める必要はありません。
- オフィスでのセルフケア
- 帰宅後のストレッチ習慣
- 接骨院での根本改善施術
- 女性特有の不調（冷え・生理前の不快感）へのアプローチ
この4つを組み合わせることで、肩こりは必ず改善に向かいます。
新横浜駅前鍼灸接骨院は駅から近く、仕事帰りにも通いやすい立地。肩こりに悩むOLの皆さんの健康と美容をサポートいたします。
肩こりでお困りの方は、ぜひ新横浜駅前鍼灸接骨院にご相談ください。
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