2025年09月19日 | お身体に関すること, 腰の症状に関すること, 足の症状に関すること

坐骨神経痛について

みなさんこんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です！

腰からお尻、そして脚の後ろにかけて広がる痛みやしびれ。その正体のひとつが「坐骨神経痛」です。
「腰痛と何が違うの？」「自然に治るの？」「病院に行くべき？」といった疑問を抱く方も多いですが、実は坐骨神経痛は単独の病名ではなく さまざまな疾患によって引き起こされる症状の総称 なのです。

日本人の多くが一度は経験する腰の不調の中でも、坐骨神経痛は生活の質を大きく下げる厄介な症状のひとつです。

坐骨神経とは？

“神経”と聞くと、細いイメージがありますが坐骨神経は人体で最も太く長い神経であり、腰の骨（腰椎）の間から枝分かれして出てきた神経が合流し、お尻から太ももの裏を通り膝の裏あたりで、総腓骨神経（そうひこつしんけい）と脛骨神経（けいこつしんけい）に分岐し、ふくらはぎ、足先まで伸びています。

下半身の感覚（しびれ、温度、触覚など）と運動（筋肉を動かす指令）を伝える重要な神経です。
そのため、一度圧迫や炎症が起こると、腰だけでなく脚全体にまで症状が広がってしまいます。

坐骨神経痛の主な原因

坐骨神経痛は「病名」ではなく「症状名」なので、原因となる病気はさまざまです。

腰椎椎間板ヘルニア

・背骨のクッションである椎間板が飛び出し、神経を圧迫して痛みやしびれを起こす。
・若い世代に比較的多い。

腰部脊柱管狭窄症

・加齢によって背骨の中の神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫される。
・中高年（主に50代以降）に多く、歩くと足がしびれて休まないと歩けない「間欠性跛行」が特徴。

梨状筋症候群

・お尻の筋肉のうち、深層にある梨状筋が硬くなり、すぐ下を通る坐骨神経を圧迫することでしびれを起こす。
・長時間の座位やスポーツで悪化しやすい。

腰椎すべり症・分離症

・腰の骨（腰椎）がずれて神経を圧迫する状態。

変形性腰椎症

・加齢による骨や関節の変形が原因。

このように、年齢や生活習慣によって原因は異なり、診断・治療の方向性も変わってきます。

坐骨神経痛の症状

典型的な症状は次のようなものです。
・腰からお尻、太もも裏、ふくらはぎ、足先にかけての 痛みやしびれ
・長時間立ったり歩いたりすると症状が悪化する
・座っているとお尻が痛くなる
・足の感覚が鈍くなる、力が入りにくい
・重症になると排尿・排便障害を伴うことも

「腰が痛い」というよりも、「お尻から足にかけてズキンとくる」「足がしびれる」という訴えが多いのが特徴です。

坐骨神経痛を放置するとどうなる？

坐骨神経痛は軽度であれば自然に改善する場合もあります。しかし放置していると…
・症状が慢性化して生活に支障が出る
・筋力低下や歩行障害につながる
・尿や便が出にくくなる神経障害を起こす場合も

特に、しびれが強くなる・力が入らない・排尿障害がある といった場合は早急に医療機関を受診しましょう。

坐骨神経痛の保存療法とは

物理療法

・温熱療法
・手技療法
・低周波電気療法
これらの治療は主に血流を良くし、痛みを和らげる方法です。

運動療法

ストレッチなどにより、筋肉の緊張を和らげ血流を良くし、痛みの軽減をする治療法です。
徐々に運動の負荷を増やしていくことで、下半身の筋力をつけ、腰周りにかかる負担を減らします。

薬物療法

薬を使って坐骨神経痛を治すことはできませんが、痛みを和らげることによって気持ちが前向きになり活動的になれるため、筋力の低下を防ぐことが期待できます。

ブロック療法

局所麻酔や抗炎症剤を神経のまわりや神経自体に直接注入することで痛みの伝達物質を一時的に遮断し、痛みの緩和につなげることができます。
また、自律神経の緊張も和らぐため血行が良くなります。

ご自宅でできるストレッチ

・おしりのストレッチ
①椅子に座った状態で、片足を反対の太ももの上に置きます。
②姿勢は正したまま、胸を足に近づけるように上体を倒していきます。

20秒を2セット行いしましょう！
足を乗せている側のおしりが伸びているのを感じられるとしっかりストレッチが効いている証拠です！

＊下の足（イラストでいう左足）が痛い場合は太ももの上にタオルを挟んで行ってみてください＊

・太もも裏のストレッチ
①椅子に浅く腰掛けます。
②片足を伸ばし、つま先をあげます。
③姿勢は正したまま、上体を倒します。
20秒を2セット行いましょう！

最後に

坐骨神経痛は 正しい理解とケアを行えば改善を目指せる症状 でもあります。姿勢を見直す、ストレッチや運動で筋肉の柔軟性を保つ、冷えを防ぐなど、日常生活でできることはたくさんあります。また、接骨院や鍼灸の施術を取り入れることで、血流の改善や筋肉の緊張緩和、自律神経の調整といったサポートが可能です。薬や手術だけに頼らず、体そのものの自然治癒力を高める方法もあるということを知っていただきたいと思います。
もし「自分は坐骨神経痛かもしれない」と思ったら、一人で悩まずに専門家へ相談してみてください。原因や体の状態は人によって異なりますが、適切な治療とセルフケアを組み合わせることで、多くの方が症状の改善や再発防止を実現しています！

当院でも、患者さま一人ひとりの症状や生活背景に合わせて、手技療法や鍼灸治療、セルフケアの指導を行っています。坐骨神経痛の痛みやしびれに悩んでいる方は、ぜひお気軽にご相談ください！諦めることなく、少しずつでも「痛みのない生活」を取り戻していきましょう！

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