眼精疲労について

こんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です！
今回は“眼精疲労”についてお話します！



眼精疲労とは
単なる疲れ目(眼疲労)とは異なり、目の使いすぎや、目への負担などにより、全身症状が現れ、休息しても回復しない慢性化した状態を言います。


症状
目の痛みやかすみ、充血、乾燥、頭痛、肩凝り、倦怠感、吐き気など


原因
眼精疲労の原因は一つではなく、様々な要因が絡み合って起こると言われています。

①目の使いすぎや目へのストレス
現代はスマートフォンやパソコン、タブレット端末などの使用が当たり前になっています。
長時間画面を見続けると、まばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなるため眼精疲労を引き起こしやすくなります。
また、部屋の明るさと画面の明るさが合わない場合、紫外線なども目へ負担がかかり、眼精疲労が出やすくなります。


②メガネやコンタクトレンズの矯正
度数の合っていないメガネやコンタクトレンズを使用していると、目のピントを合わせようとする負担が大きくなり、眼精疲労に繋がります。
最近はカラーコンタクトレンズを使用する若い女性も多いですが、2ヶ月に１回の眼科での検診が推奨されているので、目を守るために受診するようにしましょう。


③精神的ストレス
ストレスが原因で自律神経に影響を及ぼし、眼精疲労を引き起こす場合もあります。
ストレスで交感神経が優位になり、涙の分泌量が減り、目の乾燥が進みます。


④目の病気によるもの
ドライアイ(涙の量が少ない、涙の質が悪い状態が続くこと)で目が乾燥し、眼精疲労を招きます。
目の水晶体(ピントを調節する)が濁ることで起こる白内障や、視神経(目からの情報を脳に伝える神経)が圧迫・障害されて起こる緑内障でも眼精疲労は発生します。

⑤全身の病気
眼精疲労は、風邪やインフルエンザなどの一時的な病気や、糖尿病・高血圧などの慢性的な病気で発生する場合もあります。
虫歯や歯周病、耳や鼻の病気など、目とは関係のない部位でも眼精疲労の原因となるため注意が必要です。



予防・対処法
眼精疲労の予防には、目の休養や乾燥対策が大切です。
パソコンを操作する場合は、画面との距離を４０cm以上離し、スマートフォンの場合は、画面から３０cm以上離すと良いとされています。長時間の使用をできるだけ避け、こまめに画面から目を離すよう心がけましょう。目が乾燥していると感じたら目薬をさすことも大切です。しかし、単なる目の疲労(眼疲労)の段階では効果がありますが、一般的に目薬で眼精疲労は解消できないため、眼精疲労になる前の初期段階で目薬をさして予防することも重要です。
目の乾燥を感じる場合は、部屋を加湿する、意識的にまばたきをするなどの対策をしましょう。
１日の終わりには、ホットアイマスクで目を休ませ、身体をリラックスさせてあげましょう！




最後に
電子機器が普及している現代では、目の疲労、特にドライアイに悩む方も多いです。
目は普段たくさん使うからこそ、日頃のケアも大事です。眼精疲労で身体を崩す前に自分で予防し、健康な身体作りを目指しましょう！