2026年02月13日 | お身体に関すること, 姿勢に関すること

全身矯正について　

当院の全身矯正とは

全身矯正（骨盤矯正）とは、日常のクセや姿勢の乱れによって歪んでしまった骨盤を正しい位置に整える施術のことです。骨盤は上半身と下半身をつなぐ身体の土台であり、歪みが生じることで肩こりや腰痛、頭痛、姿勢の乱れ、下半身太り、冷え、むくみなど様々な不調の原因になります。
特に、筋肉が硬くなっている原因として姿勢の乱れが挙げられ、全身矯正をすることで身体のバランスを整え、歪みを無くすことで筋肉自体にかかる負担を減らし根本的なお身体の改善をすることができます。

骨盤の構造

骨盤は、左右の寛骨（かんこつ）・仙骨（せんこつ）・尾骨（びこつ）の3つの骨が組み合わさって出来ています。
この骨盤がちょうど「身体の中心」に位置し、上半身と下半身をつなぐ大切な土台の役割を果たしています。
さらに、骨盤の中には子宮や膀胱、腸などの臓器があり、それらを正しい位置で支える”器”のような存在でもあります。

骨盤の正しい位置

理想的な骨盤の位置は、正面から見て左右の腸骨稜（骨盤の上端にある左右の出っ張り）が水平に、横から見て恥骨結合（骨盤全面中央にある骨の接合部）と上前腸骨棘（骨盤の前側にある左右の出っ張り）が垂直線上にある状態です。

簡単なセルフチェックとしては、壁を背にしてかかと、お尻、肩甲骨、後頭部を壁につけて立った時に、腰と壁の間に手のひら1枚分（拳が入らない程度）の隙間がある状態が理想です。壁との隙間が広すぎると骨盤の前傾、狭いと後傾の可能性があります。

骨盤の歪みの種類

前傾タイプ（反り腰）

骨盤が前に傾くことで、腰の弯曲が強くなり、おしりが突き出た姿勢になります。
ヒールをよく履く方や、立ち仕事の多い方に多く見られます。
主な症状:
・腰痛
・太ももの前側の張り
・ぽっこりお腹
・猫背とのバランスが崩れやすい

後傾タイプ（猫背）

骨盤が後ろに倒れてしまい、背中が丸くなる猫背姿勢の状態です。座り仕事の多い方や、加齢で筋力が低下している人に多くみられます。
主な症状:
・背中や肩のこり
・お尻が垂れて見れる
・呼吸が浅くなる

左右のねじれ・傾きタイプ

左右どちらかに体重をかけて立つ、足を組むといった癖から骨盤が左右どちらかに傾いたり、ねじれたりするタイプです。
主な症状:
・片方の肩や腰が上がる
・片方の足が疲れやすい
・坐骨神経痛や股関節痛が出やすい

開きタイプ（産後などに多い）

出産やホルモン（リラキシン）の影響、骨盤周りの筋力低下などによって骨盤の左右が開いてしまうものです。
主な症状:
・下半身太り
・尿漏れ
・生理痛
・冷えやむくみ

骨盤が歪む原因

姿勢の悪さ

猫背や反り腰などの状態では、骨盤に負担をかけ、歪みを引き起こす原因となります。特にデスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢が長時間続く場合、筋肉のバランスが崩れ、骨盤が歪みやすくなってしまいます。

足を組む

組んでいる下の足側に重心がかかり、骨盤が傾いたり捻れている状態で姿勢が固定されてしまい、骨盤の歪みへとつながります。

片方に体重をかけて立つ

立っている時や、歩いている時に、無意識に片足に重心を乗せてしまう癖は、骨盤の左右のバランスを崩してしまいます。

運動不足による筋力低下

骨盤周りの筋肉を弱らせ、骨盤を支える力が低下してしまいます。そうすることで、骨盤が不安定になり歪みやすくなります。

出産による骨盤の開き

出産時には骨盤が開き、産後には元の状態に戻ろうとしますが、完全に元通りにならない場合や、骨盤底筋群が弱っていると歪みが残った状態になってしまうのです。

ハイヒールをよく履く

ハイヒールを履くと重心は前に傾き、身体はバランスを取ろうと骨盤を前傾させます。この状態が続くことで骨盤の歪みにつながります。

全身矯正での骨盤へのアプローチ

当院の全身矯正では、身体の不調を一時的に和らげるのではなく、根本から改善するため身体の土台である骨盤や背骨に加えて、全身の関節にアプローチするため姿勢にお悩みを持つ方にとって、より本質的な改善を目指します。
患者様一人ひとりのお身体に合わせ、骨盤や背骨の歪みだけでなく、巻き肩や猫背、そして下半身にもアプローチします。特に股関節の調整において、股関節は人体の中で最も可動域の広い関節であり、動きが悪くなることで股関節痛や腰痛、膝痛、肩こり、O脚など様々な不調を招くため骨盤と一緒に股関節へのアプローチもとても大切になってきます。

ここまで、骨盤についてお話させていただきました。
全身矯正において、骨盤の調節も大切ですが同じように背骨の矯正も大切になってきます。
ここからは、背骨についてお話していこうとおもいます！

背骨について

背骨は、頭の付け根から骨盤までをつなぐ「脊柱（せきちゅう）」と呼ばれる骨の連なりを指します。
全部で24個の椎骨（ついこつ）と、その下にある仙骨と尾骨から構成されています。

上から順に、
・頚椎（けいつい）:7個
・胸椎（きょうつい）:12個
・腰椎（ようつい）:5個
・その下に仙骨、尾骨

背骨の弯曲（S字カーブ）とは

健康的な背骨は、横から見ると緩やかなS字状になっています。
・頚椎（首）:前に反る「前弯」
・胸椎（背中）:後ろに丸まる「後弯」
・腰椎（腰）:再び前に反る「前弯」
「前弯」と「後弯」が交互に連なることで、自然なS字になります。そして、この形こそが衝撃を分散し、身体を安定して支えるための理想的な構造です

弯曲の役割

衝撃を吸収するクッション機能

歩いたり、走ったりする時、地面から伝わる衝撃は全身に及びます。S字カーブは、この衝撃をバネのように吸収・分散し、脳や内臓へのダメージを防ぐ役割を果たします。

姿勢のバランスを保つ

もし背骨がまっすぐな状態では、上半身の重みをうまく支えられず、常に筋肉が緊張状態にあり負担が大きくなります。S字カーブがあるからこそ、頭の重さや体幹の力をバランスよく分配することが出来るのです。

S字カーブが崩れたらどうなる？

ストレートネック

スマホやパソコン作業で長時間うつむいた姿勢（猫背姿勢）では頭が前に出てしまい、バランスを取ろうと首のカーブが無くなり真っ直ぐな状態になります。ストレートネックの状態が続くことで、首肩周りの筋肉に負担がかかり、慢性的な首肩こりや痛みにつながります。

猫背

背中が丸まることで肩が前に入り、胸郭が圧迫されて呼吸が浅くなります。また、内臓も圧迫され、便秘や胃もたれ、代謝の低下を引き起こすこともあります。

反り腰

腰椎の前弯が強くなり、骨盤が前傾します。そうすることで腰痛の原因となり、骨盤の歪みや下半身太りにもつながります。

呼吸が浅くなる

胸椎のカーブが無くなることで、胸郭の動きが制限され、深く息を吸えず、呼吸が浅くなります。

背骨矯正をすることで得られる効果

姿勢が改善し、身体のバランスが整う

背骨矯正を行うことで、姿勢が正され、身体のバランスが整います。巻き肩や猫背、反り腰などの問題も改善することができ、スムーズな動作が可能になります。
また、正しい姿勢を保つことで、
✓筋肉への負担が軽減される
✓見た目が美しくなる
✓内蔵機能が向上する

慢性的な痛みを軽減

肩こりや、腰痛、膝の痛みなど、慢性的な痛みの多くは背骨の歪みが原因になってきます。
当院の背骨矯正では
✓筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげる
✓血流やリンパの流れを改善する
✓神経の圧迫を解消し、痛みの原因を根本から取り除く
このように、背骨の歪みを整えることで、長年悩んでいた痛みの軽減が期待できます！

自律神経のバランスを整える

背骨には、交感神経と副交感神経神経をコントロールする
自律神経が通っています。背骨の歪みが原因でそのバランスが崩れると様々な不調が現れます。
✓睡眠の質が下がる
✓疲れが取れにくい
✓ストレスを感じやくなる
✓胃腸の調子が悪くなる
背骨矯正をすることで神経の圧迫が解消され、自律神経の働きが正常化し、リラックスしやすくなり、体調の改善をすることができます。

呼吸が深くなり、代謝が向上する

背骨が歪んでしまうと肋骨の動きが制限され、呼吸が浅くなります。しかし、矯正を行うことで横隔膜がスムーズに動き、深い呼吸をすることができます。
深い呼吸では、より多くの酸素を取り入れることが出来るため、
✓脂肪燃焼が促進される
✓冷えやむくみの改善
✓疲労回復が早くなる
と言った効果が期待できます。

スポーツや日常動作がスムーズになり、パフォーマンスの向上へとつながる

背骨矯正及び、骨盤矯正をすることで、関節の可動域を広げることができ、スポーツや日常動作がスムーズになります。
✓ゴルフやテニスでのスイングがスムーズになる
✓ジョギングやウォーキングのフォームが安定する
✓立ち仕事やデスクワークの負担が軽減される

よくある質問

Q.矯正は痛いですか？

A.矯正の施術に痛みはありません。
関節を動かしたり、骨格の調整をする上で、ポキポキと音が鳴ることがありますが、関節の隙間にある関節液と呼ばれる液体内の気泡が弾ける音（キャビテーション現象）です。

Q.ポキポキ音が鳴った方がいいのですか？

A.全身矯正で、音が鳴ることが直接身体が良くなる訳ではありません。なので、音がならずとも効果はあります。

Q.なぜポキポキ音が鳴るのですか？

A.関節は関節包と呼ばれる袋に包まれていて、中は関節液で満たされています。背中を曲げたり伸ばしたりすることで、関節の隙間が急速に広がると、内部が一時的に陰圧（低い圧力）になることで液体中に溶けていたガスが気化して気泡が形成されます。

最後に

お身体に歪みが生じる原因は様々ですが、普段の何気ない癖からお身体にかかる負担は大きいです。
マッサージで筋肉を緩めることもとても大切ですが、骨格から整えることでよりお辛さが出にくいお身体にすることができますので、「マッサージを受けてもまた元に戻ってしまう」といったお悩みをお持ちの方はぜひ当院にご相談ください！

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