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2025年11月25日 | 腰の症状に関すること

【新横浜で働くサラリーマン必見！】ぎっくり腰の原因と対策！再発を防ぐための治療法　新横浜駅前鍼灸接骨院

皆さんこんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です。

オフィス街として多くの企業が集まる新横浜では、日々忙しく働くサラリーマンの皆さまが多くいらっしゃいます。
その中でも特に多いお悩みが「ぎっくり腰（急性腰痛症）」です。

「朝起きた瞬間、腰に激痛が走った」
「重い荷物を持ち上げた瞬間に動けなくなった」
「デスクワーク続きで立ち上がると腰がピキッと痛む」

こうした症状は、突然起こる腰のトラブル＝ぎっくり腰の典型的なケースです。
今回のブログでは、ぎっくり腰の原因や症状、放置することでのリスク、再発のしやすさ、そして当院で行う鍼灸治療と腰痛・反り腰特化型治療について詳しく解説していきます。

■ ぎっくり腰とは？医学的には「急性腰痛症」

ぎっくり腰とは、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に強い痛みが走る症状のことを指します。
ドイツ語で魔女の一撃（Hexenschuss）とも呼ばれるほど、突然の激痛に襲われるのが特徴です。

痛みの程度は人それぞれで、「少し動ける程度」から「立つこともできない」ほどのものまで幅広くあります。
また痛みの原因は単一ではなく、筋肉・関節・靭帯・椎間板・神経など複数の組織が関係していることが多いです。

■ 新横浜でぎっくり腰が多い理由

新横浜エリアで働くサラリーマンの方々には、以下のようなライフスタイルの特徴があります。

長時間のデスクワーク
通勤による長時間の座位姿勢
ストレスや睡眠不足
運動不足
スマホやパソコンによる前傾姿勢

これらが積み重なることで、腰への負担が慢性的に増加し、ある日突然「ぎっくり腰」として爆発してしまうのです。

特に「寒暖差の大きい季節の変わり目」や「疲労が溜まっているとき」は、筋肉や関節の柔軟性が落ちており、ぎっくり腰の発症リスクが一気に高まります。

■ ぎっくり腰の主な原因

ぎっくり腰は「重い物を持った時に起こる」と思われがちですが、実際には以下のような日常動作でも発症します。

朝、靴下を履こうと前かがみになった瞬間
顔を洗おうとしたとき
イスから立ち上がるとき
くしゃみをしたとき
長時間座っていた後に体をひねったとき

このような何気ない動作で痛みが起こるのは、腰まわりの筋肉や関節、椎間板が限界まで疲弊しているサインです。

主な原因としては以下が挙げられます。

◎ 筋肉の疲労・緊張

長時間の座位や立位で、腰の筋肉が硬くなり柔軟性を失うことで発症します。特に腸腰筋や脊柱起立筋の緊張はぎっくり腰の原因になりやすいです。

◎ 骨盤や背骨の歪み

姿勢の崩れや左右のバランスの乱れにより、腰部への負担が片側に集中し、筋肉の緊張や炎症が起こりやすくなります。

◎ 椎間板への負荷

座位姿勢では立位よりも椎間板への圧力が約1.4倍になるといわれています。デスクワークが長い方ほど、腰椎の負担が大きくなりやすいです。

◎ 冷えや血流不良

冷えた環境やエアコンによる体温低下は、筋肉の柔軟性を奪い、ぎっくり腰を誘発することがあります。

◎ ストレス・自律神経の乱れ

精神的なストレスも筋緊張を強め、腰のこわばりを引き起こす要因の一つです。

■ 放置するとどうなる？ぎっくり腰の危険性

ぎっくり腰は「数日で治る」と思われがちですが、実際には再発率が非常に高い症状です。
放置してしまうと、以下のような悪循環に陥ることがあります。

① 慢性腰痛に移行する

一時的に痛みが落ち着いても、根本的な筋肉・骨格の歪みを改善しなければ、慢性的な腰痛として残ってしまいます。

② 再発を繰り返す

ぎっくり腰は一度経験すると、1年以内に約60％が再発するとも言われています。
再発のたびに腰の組織が弱まり、回復が遅くなる傾向があります。

③ ヘルニアや坐骨神経痛のリスク

繰り返し腰に強い負荷がかかることで、椎間板が変性し腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などを引き起こすケースもあります。

■ ぎっくり腰は「休めば治る」ではない！

痛みのある数日は安静が必要ですが、「治った」と思って動き出すのは危険です。
炎症が落ち着いても、筋肉の硬さや骨盤のゆがみは残ったままのことが多く、再発の原因になります。

つまり「痛みが引く＝治った」ではなく、「動ける身体に戻す」ことが本当の治療なのです。

■ 新横浜駅前鍼灸接骨院でのアプローチ

当院では、ぎっくり腰を「ただの一時的な痛み」ではなく、全身のバランスの乱れからくるサインとして捉え、根本的な改善を目指します。

【1】初期段階：炎症を抑える・痛みを軽減する

ぎっくり腰の直後は、炎症や筋肉の緊張が強いため、まずは痛みの軽減と炎症の沈静化を優先します。

▶ 鍼灸治療

当院では、ぎっくり腰の急性期にも鍼灸治療を行います。
鍼はピンポイントで深部の筋肉にアプローチできるため、筋肉の緊張を緩め、血流を改善し、痛みを和らげる効果があります。
特に「腰に力が入らない」「動くとズキッと痛む」などの症状には、トリガーポイント鍼を用いた施術が有効です。

【2】回復期：再発を防ぐための骨格・筋肉調整

痛みが落ち着いたら、次は再発防止のために骨格のゆがみと筋肉バランスの調整を行います。

▶ 腰痛特化型治療

当院の腰痛特化型治療では、痛みの出ている腰だけでなく臀部や脇腹、太ももなど骨盤に関係している筋肉に幅広くアプローチしていきます。骨盤周りの筋肉を緩めることによって腰痛の改善だけでなく可動域が上がることで運動パフォーマンスの向上も期待できます。

同時に、骨盤の前後の歪みを整えることが出来るので女性や筋トレをする男性に多い「反り腰」の改善にも効果的です。反り腰は腰周りの筋肉に常に負担をかけてしまうので、改善することで腰痛の予防にもつながります。

▶楽トレ

当院で行っている楽トレとは、EMSという電気刺激を使って筋肉を鍛えることが出来るマシーンです。表層の筋肉(アウターマッスル)だけでなく、鍛えるのが難しい深層の筋肉(インナーマッスル)も鍛えることが出来ます。インナーマッスルを鍛えることで、特に上半身を支える力が強まり身体の安定性が向上します。そのため、良い姿勢を保持しやすくなり筋肉に過度な負荷がかかるのを防ぐことが出来ます。

▶骨盤矯正

当院で行っている骨盤矯正は、骨盤や背中だけでなく全身の関節の調整を行います。施術中に「ポキポキ」という音が鳴ることがありますが、痛みはありませんので安心して受けていただけます。骨盤や背骨の歪み、姿勢不良、関節の可動域の低下などは筋肉や関節の痛みの原因となってしまうことが多くあります。そのためお身体の土台となる骨盤を整え、全体のバランスを取ってあげること症状の出ない健康的なお身体を作っていくことが出来ます。

【3】セルフケア・生活指導

治療だけでなく、再発予防のための日常ケアも大切です。
当院では、患者様一人ひとりの生活スタイルに合わせたアドバイスを行っています。

◎ デスクワーク中心の方へ

1時間に1度は立ち上がり、軽く体を動かす
椅子の高さを調整し、背筋を伸ばす
腰枕やクッションで骨盤をサポート

◎ 通勤時のポイント

鞄は片方の肩に掛けず、リュックタイプを選ぶ
階段を使う際は、背中をまっすぐにして上る
電車では足をしっかりつけて姿勢を保つ

■ Q&A：ぎっくり腰についてよくある質問

Q1. ぎっくり腰になったら、まず何をすべきですか？
A. 発症直後は無理に動かさず、患部を冷やして安静にしてください。痛みが強い時期は温めると悪化することがあります。

Q2. 仕事はどれくらい休むべきですか？
A. 症状の程度にもよりますが、2〜3日程度の安静後に軽い動作から再開が理想です。痛みが強い場合は、無理せず当院にご相談ください。

Q3. 鍼灸治療は痛くないですか？
A. 当院では髪の毛程の極細の鍼を使用しており、ほとんど痛みは感じません。むしろ「血流が良くなって体が軽くなった」と感じる方が多いです。
ただし『響き』という鍼独特の刺激が入るためそれが苦手と感じる方がいます。調整できますのでご相談ください。

Q4. 再発を防ぐにはどうすればいい？
A. 姿勢の改善とインナーマッスル強化が重要です。当院の「腰痛特化型治療」で、根本から腰を強くすることが再発予防につながります。

Q5. コルセットを巻いてもいいですか？
A. コルセットを装着してもらって大丈夫です。痛みが無くなったらコルセットを外してご自身の体幹でも支えられるよう筋トレをしたり施術をしてください。

■ まとめ：ぎっくり腰は早期治療＋根本改善が鍵！

ぎっくり腰は、突然起こるだけでなく再発しやすい厄介な症状です。
新横浜で働くサラリーマンの方は、デスクワークや長時間の座位姿勢により腰への負担が蓄積しやすいため、早めのケアが何より大切です。

新横浜駅前鍼灸接骨院では、

鍼灸による痛みの緩和
骨格矯正によるバランス改善
インナーマッスル強化による再発予防

この3つの柱で、一時的な治療ではなく根本から治すぎっくり腰治療を行っています。

💡ぎっくり腰でお悩みの方へ

「立てないほど痛い」
「繰り返す腰痛を何とかしたい」
「仕事を休めないけど、早く治したい」

そんな方は、ぜひ一度新横浜駅前鍼灸接骨院へご相談ください。

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■ ぎっくり腰とは？医学的には「急性腰痛症」

■ 新横浜でぎっくり腰が多い理由