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2025年11月23日 | 腰の症状に関すること
【新横浜で働くOL必見】突然のぎっくり腰に要注意！原因・症状・放置の危険性と当院の治療法
皆さんこんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です。
オフィス街として多くの企業が集まる新横浜エリアでは、長時間のデスクワークやストレス、冷えなどが原因でぎっくり腰（急性腰痛症）を発症する方が急増しています。
特に働く女性の皆さんは、ヒールや座りっぱなしの姿勢、慢性的な疲労などが重なりやすく、「朝起きたら腰が動かない」「かがんだ瞬間に激痛が走った」というケースも少なくありません。
今回のブログでは、
◆ぎっくり腰とは？
「ぎっくり腰」は医学的には急性腰痛症と呼ばれ、腰の筋肉や関節、靭帯などに急激な負担がかかり、炎症や損傷が起きる状態を指します。
ドイツでは「魔女の一撃」と呼ばれるほど、突然襲う強い痛みが特徴です。
一度発症すると、立ち上がることすら難しくなり、日常生活にも大きな支障をきたします。
◆新横浜で働く女性に多い！ぎっくり腰の主な原因
ぎっくり腰は、重い荷物を持ち上げたときだけでなく、普段の生活習慣や仕事姿勢の積み重ねによっても起こります。特に新横浜でデスクワークをしているOLさんには、以下のような要因が多く見られます。
① 長時間のデスクワーク
長時間同じ姿勢で座っていると、腰の筋肉が固まり、血流が悪化します。
筋肉の柔軟性が低下することで、少しの動作でも腰に負担がかかりやすくなります。
② 姿勢の悪さ（猫背・反り腰）
パソコン作業時に背中が丸まる「猫背」や、ヒールを履くことで起きやすい「反り腰」は、腰椎に過度な負担を与えます。
特に反り腰は、骨盤の前傾を引き起こし、ぎっくり腰の直接的な原因になることも。
③ ストレス・自律神経の乱れ
ストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れ、筋肉の緊張が高まります。
知らず知らずのうちに腰がガチガチに硬くなり、ちょっとした動きで痛めやすくなります。
④ 冷え
冷房の効いたオフィスや、秋冬の冷え込みで血流が悪くなり、筋肉が硬くなることでぎっくり腰が起きやすくなります。
⑤ 睡眠不足・疲労の蓄積
体の回復が追いつかず、筋肉が慢性的に緊張したままになると、腰への負担が蓄積していきます。
◆ぎっくり腰の主な症状
ぎっくり腰は発症した直後から以下のような症状が見られます。
- 腰を動かすと激痛が走る
- 立ち上がる・歩く・寝返りを打つことが困難
- 腰に「ピキッ」とした衝撃を感じる
- 腰の一部が熱を持ち、炎症を起こしている
- 前屈・後屈どちらの動きも制限される
初期は炎症期にあたるため、無理に動かすと悪化する恐れがあります。
痛みが強い場合は、まずは安静にし、できるだけ早く専門の施術を受けることが大切です。
◆ぎっくり腰を放置するとどうなる？
「痛みが少し落ち着いたからもう大丈夫」と放置してしまう方もいますが、それは非常に危険です。
ぎっくり腰を放置すると――
- 慢性腰痛に移行
- 再発率の上昇（特に半年以内）
- 姿勢の悪化による骨盤のゆがみ
- 腰椎ヘルニア・坐骨神経痛への発展
といったリスクが高まります。
特に再発率は非常に高く、一度ぎっくり腰を経験した人の約7割が1年以内に再発するといわれています。
根本的な原因（筋肉の緊張・骨盤のゆがみ・姿勢の癖など）を改善しない限り、繰り返してしまうのです。
◆新横浜駅前鍼灸接骨院でのアプローチ
当院では、ぎっくり腰を「痛みを抑えるだけ」で終わらせず、再発を防ぐ根本治療を目的としています。
① 初期：炎症を抑えるための安静・アイシング
発症直後は無理に動かさず、冷却（アイシング）によって炎症を鎮めます。
② 鍼灸治療による血流改善・筋緊張緩和
鍼灸はぎっくり腰の回復に非常に有効です。
硬くなった筋肉に直接アプローチし、血流を促進することで自然治癒力を高めます。
特に「腰部」「殿筋」「大腿部」など関連するツボに施術を行うことで、深部のコリや炎症を緩和します。
また、鍼には鎮痛作用・自律神経調整作用があり、ストレスや緊張からくるぎっくり腰にも効果的です。
③ 腰痛・反り腰特化型治療
ぎっくり腰を繰り返す方の多くは、股関節や骨盤・腰椎の歪みがあります。
当院では、股関節の硬さやズレ骨盤の傾きや腰椎のねじれを整え、再発の原因を根本から改善します。
矯正と聞くと「ボキボキするイメージ」を持たれる方もいますが、当院では安全性を重視したソフトな矯正法も用意しています
痛みが強い方でも安心して受けていただけます。
④ 再発予防のためのインナーマッスルトレーニング(楽トレ)
ぎっくり腰を防ぐには、姿勢を支える深層筋（インナーマッスル）の強化が欠かせません。
当院では、寝たままで体幹を鍛える「楽トレ」を導入し、腰を安定させる筋肉を効率的に鍛えます。
これにより、再発防止と美しい姿勢の維持をサポートします。
楽トレは腹筋約9000回分の筋トレに匹敵します。
◆当院が選ばれる理由
- 新横浜駅から徒歩すぐ、通いやすい立地
- 女性スタッフ常勤で安心
- 国家資格者による安全な施術
- 鍼灸+腰痛・反り腰特化型治療+楽トレの複合アプローチ
- 予約制で待ち時間少なくスムーズにご案内
- 当日の予約も可
忙しいOLさんでも、お仕事帰りやお昼休みに通える環境を整えています。
◆ぎっくり腰を再発させない生活習慣
ぎっくり腰は、普段の姿勢や生活習慣を見直すことで予防が可能です。
● 正しい姿勢を意識する
座るときは深く腰かけ、背筋を伸ばすことを意識しましょう。
足を組む・片方に体重をかけるクセは骨盤の歪みを生む原因になります。
● こまめにストレッチ
長時間のデスクワークの合間には、軽いストレッチで腰や太ももをほぐしましょう。
1時間に1回立ち上がるだけでも血流が改善します。
● 腹筋・背筋をバランスよく鍛える
体幹を支える筋肉を強化することで、腰への負担が軽減されます。
無理のない範囲で「プランク」や「骨盤回し」などを取り入れるのもおすすめです。
● 冷え対策を徹底
腰回りを冷やさないよう、ブランケットやカイロを活用しましょう。
冷えは筋肉の硬直を招き、ぎっくり腰を誘発します。
◆Q&A：ぎっくり腰に関するよくある質問
Q1. ぎっくり腰になった直後にマッサージしてもいいですか？
A. 発症直後は炎症が起きているため、強いマッサージはNGです。まずは安静・冷却を行いましょう。
Q2. 鍼灸治療は痛くありませんか？
A. 当院の鍼は非常に細く、痛みはほとんど感じません。リラックスして受けていただけます。
Q3. どのくらいで良くなりますか？
A. 軽度であれば数日～1週間程度で改善することが多いですが、お身体の状態によって個人差があります。早期の施術が早期回復につながります。
Q4. 再発を防ぐにはどうすればいいですか？
A. 姿勢矯正やインナーマッスル強化が重要です。当院ではその両方をサポートするプログラムを用意しています。
Q4. 湿布は貼っても平気ですか？
A. はい。湿布を貼っても問題ありません。痛みが強い場合は貼って安静にしてください。
ただし湿布を貼ったからといってぎっくり腰が治るわけではありません。
骨格の歪み、筋緊張を取り除かないと再発しますので専門機関で治療を受けてください。
◆まとめ
ぎっくり腰は、突然襲ってくる「魔女の一撃」。
しかし、その多くは日常生活の積み重ねによって引き起こされます。
新横浜でお仕事を頑張るOLの皆さん、
「腰に違和感がある」「以前ぎっくり腰を経験した」という方は、放置せず早めのケアが大切です。
新横浜駅前鍼灸接骨院では、痛みの改善だけでなく、
再発しない身体づくりを目指したトータルケアを行っています。
ぎっくり腰でお悩みの方は新横浜駅前鍼灸接骨院にご相談ください！
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