tel: 045-577-9962
ブログ
2025年11月03日 | お身体に関すること, 腰の症状に関すること
新横浜で働くOLさん必見！腰痛改善
こんにちは。新横浜駅前鍼灸接骨院です。
新横浜エリアはオフィスビルが立ち並ぶビジネス街として、多くの企業にお勤めの方がいらっしゃいます。特に20代〜40代のOLさんに多いのが、デスクワークによる慢性的な腰痛です。
「ちょっと腰が重いだけだから大丈夫」
「長時間座っているから仕方ない」
このように思って放置してしまう方は少なくありません。ですが、腰痛は放っておくと慢性腰痛やぎっくり腰、坐骨神経痛に進行してしまう可能性があります。
今回は、新横浜で働くOLさんに多い腰痛の原因と放置のリスク、そして当院で行っているアプローチについて詳しくお伝えしていきます。
新横浜OLに多いデスクワーク腰痛の原因
1. 長時間の座り姿勢
デスクワークは「立ち仕事より楽」と思われがちですが、実は腰への負担は立っているときの約1.4倍とも言われています。
特に、椅子に浅く腰をかけて猫背になる姿勢や、前かがみでPCやスマホを覗き込む姿勢は、腰椎や椎間板に大きな圧力をかけ、腰痛の大きな要因になります。
2. インナーマッスルの低下
体を安定させる役割を持つ「インナーマッスル（深層筋）」は、座りっぱなしの生活ではほとんど使われません。結果として骨盤が不安定になり、腰まわりの筋肉が余計な負担を受けて硬直し、腰痛を招きます。
3. 血流の悪化
長時間座るとお尻や太ももの筋肉が圧迫され、血流が滞ります。血行不良は老廃物の排出を妨げ、腰の重だるさや痛みを引き起こします。新横浜のオフィス街では冷房の効きすぎも重なり、腰の冷えと血行不良が腰痛を悪化させやすい環境です。
4. ストレスと自律神経の乱れ
「仕事の納期に追われる」「人間関係に気を遣う」――こうした精神的ストレスは、自律神経の乱れを招きます。自律神経が乱れると血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなり、腰痛を慢性化させます。
5. 女性特有の体の変化
ホルモンバランスの影響や冷えにより、女性は筋肉が硬くなりやすい傾向があります。特に生理前後は腰痛が出やすく、「デスクワーク環境」で悪化することも珍しくありません。
腰痛が仕事の効率に与える影響
腰痛は単なる体の不調ではなく、新横浜で働く女性の仕事の効率に直結する問題です。
- 集中力の低下：常に腰が気になり、作業に没頭できない
- 生産性の低下：仕事のスピードが落ちる、残業が増える
- 欠勤・早退のリスク：強い痛みが出て出社できないケースも
- 精神的ストレスの増加：痛みと業務の両立が心身の負担に
「腰痛があると1日がとても長く感じる」「座っているのがつらくて会議に集中できない」といった声をいただくこともあります。
腰痛を放置するとどうなる？
「ちょっとした腰痛だから」と軽視すると、次のような悪循環に陥ります。
- 筋肉や関節の硬直が進む
- 血流が悪化し、疲労が溜まりやすくなる
- 姿勢が崩れてさらに腰に負担がかかる
そして最終的には、ぎっくり腰（急性腰痛症）に繋がる危険が高まります。
ぎっくり腰との関連性
ぎっくり腰は、重いものを持ったときだけに起きるものではありません。
- 朝の洗顔で前かがみになったとき
- くしゃみや咳をしたとき
- 椅子から立ち上がった瞬間
このような何気ない動作でも発症します。
原因は「慢性的な腰の負担の蓄積」であり、放置してきた腰痛が限界に達したサインなのです。
実際の患者様の症例
症例1：30代・新横浜勤務の事務職女性
- 主訴：2か月前から腰の重だるさを放置 → 朝の着替え中にぎっくり腰を発症
- 状態：腰部の筋肉が強い緊張、骨盤の歪み、インナーマッスル低下
- 施術：骨盤矯正・筋膜リリース・楽トレ・鍼灸
- 経過：数回で痛み軽減、1か月後にはデスクワーク快適に
「もっと早く来ればよかった」とのお声をいただきました。
症例2：20代・営業職女性
- 主訴：外回りとデスクワークの両方で腰痛が悪化、長時間座ると腰がしびれる感覚
- 施術：骨盤矯正で歪みを整え、鍼灸で血流改善、楽トレで体幹強化
- 経過：3週間でしびれが改善し、外回りの移動も楽に
自宅・オフィスでできるセルフケア
1. 背伸びストレッチ
両手を上に伸ばし、深呼吸。腰や背中の緊張が取れます。
2. 腰ひねりストレッチ
椅子に浅く座り、体を左右にひねる。腰と背中がほぐれます。
3. 1時間に1回立ち上がる
コピーやお茶くみのついでに歩くだけでも効果的です。
4. 冷え対策
膝掛けやカイロを使用。腰を温めると血流が改善します。
5. 正しい座り方
- 足は組まない
- 背もたれに深く腰をかける
- 画面は目の高さに調整
6. 簡単筋トレ（オフィスでもOK）
椅子に座ったままお腹に力を入れて数秒キープ。インナーマッスルが鍛えられます。
新横浜駅前鍼灸接骨院でのアプローチ
当院では、一時的な痛みの改善だけでなく、再発予防を重視しています。
骨盤矯正
新横浜駅前鍼灸接骨院ではの骨盤矯正は単に痛い部分をマッサージするのではなく、体の土台である骨盤を正しい位置に整えることで、腰痛を繰り返さない身体づくりを目指しているのが特徴です。
1. 骨盤の歪みを整える
骨盤は上半身と下半身を支える基盤であり、少しでも傾いたりズレたりすると、その上に乗る背骨や腰に大きな負担がかかります。
新横浜駅前鍼灸接骨院の骨盤矯正では、経験豊富なスタッフが関節の可動域や筋肉の緊張状態を丁寧に確認し、必要な方向にやさしく矯正を加えます。
ボキボキと強い力で押すのではなく、体に無理のない方法で行うため、女性の方や初めて骨盤矯正を受ける方でも安心です。
2. 腰の筋肉の緊張をやわらげる
骨盤が正しい位置に戻ることで、腰回りの筋肉にかかる余計な負担が減ります。
その結果、慢性的な腰のこりや張り感がやわらぎ、血流も改善。腰の重だるさや疲労感が取れやすくなり、「朝起きても腰が痛い」「座っていると腰がじわじわ辛い」といった症状の軽減につながります。
3. 姿勢を改善して再発を予防
骨盤の歪みは「猫背」や「反り腰」といった不良姿勢を招きます。
こうした姿勢が続くと、いくらマッサージをしても腰痛がぶり返してしまいます。
当院の骨盤矯正は、骨格のバランスを整えることで姿勢を改善し、腰に負担のかかりにくい状態をつくります。これにより、ぎっくり腰などの急性腰痛を繰り返すリスクも大幅に減らせます。
4. 自律神経や内臓機能にも好影響
骨盤の歪みは腰痛だけでなく、骨盤内の血流や神経伝達にも影響を与えます。
矯正によって骨盤周辺の血流やリンパの流れが良くなることで、冷えやむくみの改善、さらには自律神経の安定にもつながります。
「腰痛で悩んでいたけれど、体全体が軽くなった」「眠りやすくなった」といった声をいただくこともあります。
5. 一人ひとりに合わせた施術プラン
腰痛といっても原因は人によってさまざまです。
デスクワークによる筋肉のこり、出産後の骨盤の開き、長年の姿勢の癖による歪み…。
新横浜駅前鍼灸接骨院では、初回のカウンセリングと検査でお体の状態を丁寧に確認し、その方に合った矯正方法をご提案します。
無理のない施術計画を立て、安心して通っていただけるようサポートいたします。
鍼灸治療
新横浜駅前鍼灸接骨院では、慢性的な腰痛や繰り返すぎっくり腰に対して「鍼灸治療」を取り入れています。
デスクワークや立ち仕事で腰の筋肉が硬くなったり、ストレスで自律神経が乱れたりすることで、腰痛はなかなか改善しにくいものです。鍼灸治療は、そうした目に見えない深部の原因にアプローチできる施術です。
1. 筋肉の深部に直接アプローチ
腰の奥深くにある筋肉が硬くなると、外側からのマッサージでは十分にほぐせません。
鍼灸治療は、髪の毛ほどの細い鍼をツボや筋肉に刺すことで、深部まで直接刺激を届けます。これにより血流が改善し、筋肉の緊張がやわらぎ、腰の痛みやだるさが軽減されます。
2. 血流と代謝を改善
鍼によって血行が促進されると、酸素や栄養が筋肉に行き届き、疲労物質の排出もスムーズになります。
その結果、腰痛だけでなく「腰が重い」「足が冷える」「むくみやすい」といった症状の改善も期待できます。
3. 自律神経を整える
腰痛は、姿勢や筋肉の問題だけでなく、ストレスや睡眠不足などによる自律神経の乱れが関係していることもあります。
鍼灸治療は副交感神経を優位にし、体をリラックスモードへ導く作用があります。そのため「腰痛が楽になっただけでなく、よく眠れるようになった」「疲れが取れやすくなった」と感じる方も少なくありません。
4. 急性腰痛（ぎっくり腰）にも対応
突然のぎっくり腰は、筋肉や靭帯の炎症が原因です。
この場合、強い刺激のマッサージはかえって悪化させることがありますが、鍼灸治療なら炎症を抑え、痛みを和らげるサポートが可能です。急性期から回復期まで段階に合わせた施術ができるため、再発防止にも役立ちます。
5. 一人ひとりに合わせた施術
腰痛といっても、原因や症状は人それぞれです。
新横浜駅前鍼灸接骨院では、カウンセリングと体の状態をしっかり確認し、その方に合った筋肉の選定や施術方法を行います。
「できるだけ刺激を抑えたい」という方にはソフトな鍼を、しっかり刺激を入れて早く改善したいという方には少し太めの鍼をなど患者様に合わせて施術していきます。
腰痛・反り腰特化型治療
新横浜駅前鍼灸接骨院では、慢性的な腰痛や姿勢の乱れから起こる「反り腰」に特化した治療を行っています。
反り腰は、デスクワークや長時間の立ち仕事、ヒールの使用、運動不足などによって骨盤が前傾し、腰のカーブが強くなってしまう状態です。放置すると腰痛が慢性化し、ぎっくり腰を繰り返すリスクも高まります。
1．骨盤のゆがみを整える
反り腰の大きな原因は、骨盤の傾きにあります。
当院では骨盤矯正を行い、前傾した骨盤を正しい角度へ戻すことで、腰椎への過度な負担を軽減します。これにより腰痛の改善だけでなく、姿勢の美しさや体型バランスの向上も期待できます。
2．腰のインナーマッスルを強化
反り腰の方は、姿勢を支えるインナーマッスルが弱くなっていることが多いです。
当院では特殊な電気刺激機器（EMS）を用いた「楽トレ」によって深層筋を効率的に鍛え、腰や骨盤を安定させます。筋力が強化されることで、腰痛やぎっくり腰の再発防止にもつながります。
3．筋肉の過緊張をやわらげる
反り腰によって腰や太もも前面の筋肉が硬くなり、痛みやだるさを引き起こすことがあります。
当院の筋膜リリースやストレッチを取り入れた施術で、過剰に緊張した筋肉をやわらげ、血流を改善。これにより腰の重だるさや足のむくみの軽減も期待できます。
4．急性腰痛（ぎっくり腰）への対応
反り腰を放置すると腰への負担が蓄積し、ぎっくり腰を発症しやすくなります。
当院の施術は、急性期の炎症を悪化させないよう配慮しつつ、回復期には骨盤・背骨のバランスを整え、再発を防ぐためのケアまで行います。
5．一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術
腰痛や反り腰といっても、その原因や症状は人によって異なります。
新横浜駅前鍼灸接骨院では、カウンセリングでお体の状態を確認したうえで、その方に最適な治療プランを提案しています。矯正・筋肉調整・トレーニング指導を組み合わせ、オーダーメイドで施術を行うことが特徴です。
筋膜リリース
新横浜駅前鍼灸接骨院では、慢性的な腰痛や肩こり、ぎっくり腰の予防に効果的な「筋膜リリース」を取り入れています。
筋膜とは筋肉や内臓を包み込み、全身をつないでいる薄い膜のことです。デスクワークや長時間の同じ姿勢、運動不足などで筋膜が癒着すると、血流が悪化し、筋肉の動きが制限されて痛みや不調を引き起こします。
1．癒着した筋膜を剥がす
デスクワークなどで固まった筋膜は、まるでサランラップのように筋肉を締めつけ、柔軟性を失わせます。
筋膜リリースによってこの癒着をやわらげ、筋肉が本来の動きを取り戻すことで、腰痛や反り腰、足のむくみが改善しやすくなります。
2．血流を促進し疲労物質を排出
筋膜が緩むと血行が良くなり、溜まっていた疲労物質や老廃物の排出がスムーズになります。
その結果、腰の重だるさや足のむくみ、冷えといった症状の改善にもつながります。
3．ぎっくり腰の予防
慢性的な筋肉の硬直は、ちょっとした動作でぎっくり腰を引き起こす原因になります。
筋膜リリースによって筋肉の柔軟性を回復させることで、腰にかかる急激な負担を減らし、ぎっくり腰のリスクを軽減します。
4．姿勢改善・反り腰対策にも有効
筋膜は全身をつないでいるため、腰だけでなく背中や太ももの筋肉が固まると「反り腰」や「猫背」にもつながります。
当院の筋膜リリースは全身のバランスを考慮し、姿勢改善にもつながる施術を行っています。
5．一人ひとりに合わせた施術
筋膜の癒着や硬さの場所は人それぞれです。
新横浜駅前鍼灸接骨院では、体の状態を丁寧に確認し、その方に合わせたアプローチを行います。デスクワークの方、立ち仕事で腰痛がある方、スポーツで筋肉が硬くなっている方など、それぞれに合ったリリース方法をご提案しています。
筋膜リリースは「その場の気持ちよさ」だけでなく、腰痛や反り腰を根本から改善し、ぎっくり腰を予防するための大切な施術です。
「長時間座って腰がつらい」「慢性的な腰痛をどうにかしたい」「繰り返すぎっくり腰を防ぎたい」そんな方は、ぜひ当院の筋膜リリースをご体感ください。
楽トレ
新横浜駅前鍼灸接骨院では、慢性的な腰痛や姿勢不良、反り腰の改善を目的として「楽トレ（EMSを使ったインナーマッスルトレーニング）」を取り入れています。
インナーマッスル（深層筋）は、体幹を支え骨盤や背骨を安定させる大切な筋肉ですが、日常生活ではなかなか鍛えることが難しい部位です。
楽トレは電気刺激を利用してインナーマッスルに働きかけ、寝たまま効率的にトレーニングできる最新の施術です。
1. 腰を支えるインナーマッスルを強化
腰痛の大きな原因のひとつは「体幹の筋力不足」です。
楽トレは30分間で腹筋9,000回分に相当する負荷をインナーマッスルにかけることができ、腰を支える筋肉を効率的に鍛えられます。
これにより、腰への負担が軽減され、慢性的な痛みやぎっくり腰の予防につながります。
2. 姿勢を改善して反り腰や猫背をサポート
インナーマッスルが弱いと骨盤が前後に傾き、反り腰や猫背を引き起こします。
楽トレによって筋肉のバランスが整うと、自然と正しい姿勢を維持しやすくなり、腰に負担の少ない体づくりが可能になります。
3. 基礎代謝を上げて疲れにくい体へ
インナーマッスルが活性化すると、全身の血流や代謝が改善します。
その結果、腰痛だけでなく「疲れやすい」「冷えやすい」「太りやすい」といった体質改善にもつながります。
4. 運動が苦手な方・忙しい方にも最適
楽トレはベッドに横になったまま受けられるため、運動が苦手な方や忙しい方でも続けやすいのが特徴です。
「ジムに行けないけど体幹を鍛えたい」「無理なく腰痛を改善したい」という方におすすめです。
5. 一人ひとりに合わせたプラン
新横浜駅前鍼灸接骨院では、腰痛の程度や生活習慣に合わせて楽トレの回数や強度を調整します。
骨盤矯正や筋膜リリースと組み合わせることで、さらに効果的に腰痛改善・再発予防を目指すことも可能です。
楽トレは「寝ながら鍛える新しい腰痛ケア」として、多くの患者様に喜ばれています。
腰痛や反り腰に悩んでいる方、根本的に体を変えていきたい方は、ぜひ一度ご体験ください。
よくある質問（Q&A）
Q1：腰がちょっと重いだけですが、放置しても大丈夫ですか？
A1：軽い腰の重さでも、放置すると慢性腰痛やぎっくり腰につながる可能性があります。早めのケアで症状を悪化させないことが大切です。
Q2：骨盤矯正って痛くないですか？
A2：当院の骨盤矯正は、無理な力をかけずやさしく行う方法です。ボキボキ鳴らすような強い矯正ではないので、女性や初めての方でも安心して受けられます。
Q3：鍼灸は怖いです。痛くないですか？
A3：鍼は髪の毛ほどの細さで、深部の筋肉に直接アプローチします。痛みはほとんどなく、リラックスして受けられる方が多いです。希望に応じて刺激の強さも調整可能です。
Q4：楽トレってどんな効果がありますか？
A4：寝ながらインナーマッスルを効率的に鍛えられます。腰を支える体幹が強化され、腰痛の改善・ぎっくり腰の予防・姿勢改善・基礎代謝アップなどが期待できます。
Q5：自宅でもできる腰痛対策はありますか？
A5：背伸びや腰ひねりストレッチ、1時間に1回立ち上がる、冷え対策、正しい座り方、椅子でできる簡単な筋トレなどがあります。日常のちょっとした工夫で腰への負担を減らせます。
Q6：ぎっくり腰になった場合でも治療できますか？
A6：はい、急性期には炎症を悪化させないよう配慮し、回復期には骨盤・背骨のバランスを整えます。鍼灸や筋膜リリース、骨盤矯正を組み合わせて、再発防止までサポートします。
まとめ
新横浜で働くOLさんに多い腰痛は、デスクワークによる長時間の座り姿勢・筋肉のアンバランス・ストレス・冷えなどが原因です。
放置すると慢性化するだけでなく、ぎっくり腰や坐骨神経痛を招き、仕事や生活に大きな支障をきたします。
新横浜駅前鍼灸接骨院では、骨盤矯正・鍼灸治療・腰痛・反り腰特化型・筋膜リリース・楽トレを組み合わせた根本改善と再発予防を行っています。
「最近腰が重い」「仕事に集中できない」という方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
私たちが新横浜で働く女性の健康をしっかりサポートいたします。
治療メニューはこちらをクリック
https://shinyokohama-chiryou.com/menu.html (治療メニュー)
交通事故治療はこちらをクリック
https://shinyokohama-chiryou.com/page_01.html (交通事故治療メニュー)
LINEから予約の方はこちらをクリック
https://line.me/R/ti/p/@957jgicd (LINE公式アカウント)
採用情報についてはこちらをクリック
https://shinyokohama-chiryou.com/recruit.html (採用ページ)
詳しい症状の解説についてはこちら
https://shinyokohama-chiryou.com/information.html (症状の解説)
#整体 #駅近 #新横浜 #菊名 #徒歩3分 #治療
#根本治療 #自律神経 #交通事故治療 #接骨院
#骨盤矯正 #姿勢矯正 #猫背 #反り腰 #疲労
#肩甲骨はがし #肩こり #頭痛 #首こり #しびれ
#筋膜リリース #腰痛 #むくみ #坐骨神経痛
#鍼 #寝違え #ヘルニア #腰椎椎間板ヘルニア
#頸椎椎間板ヘルニア #ぎっくり腰 #鍼灸院
#産後 #マタニティ #産後骨盤矯正 #産後太り
#小顔矯正 #美容鍼 #眼精疲労 #ヘッドマッサージ
#EMS #楽トレ #痩身 #インナーマッスル #便秘
#顎関節症 #喰いしばり #不眠 #四十肩 #五十肩
#冷え性 #生理痛 #自律神経失調症 #倦怠感
#頭蓋骨矯正 #カッピング #筋トレ #ストレッチ
#整骨院 #マッサージ #耳つぼ #慢性症状 #ヘッドスパ
＃ドライヘッドスパ #小顔矯正 #口コミ上位 #人気 #側弯症
#猫背矯正 #口コミランキング #神経痛