2025年10月24日 | お身体に関すること

耳つぼについて

みなさんこんにちは！
新横浜駅駅前鍼灸接骨院です！

みなさんは「耳つぼ」という言葉を耳にしたことはありますか？耳には全身とつながるつぼが数多く存在し、刺激することで身体のバランスを整えたり、不調をやわらげたりできるといわれています。鍼灸の世界では古くから使われてきた療法でもあります。

「耳つぼダイエット」や「耳つぼジュエリー」など、日常的にも取り入れやすい方法が広まっている一方で、「本当に効果があるの？」と疑問を持つ方も多いかもしれません。今回は、耳つぼの基本から、具体的な効果などについてお話していこうと思います！

耳つぼとは

「全身の縮図」ともいわれ耳にある反射区を刺激することで、脳を介し全身へ作用するというものです。
自律神経を調整することでイライラや不安感の軽減、リラックス効果を高めることができ身体のバランスをとることが出来ます。また、ツボと関連する臓器を活性化させることができます。
耳つぼへの刺激を加えることによって、神経伝達を促すことができ、血流やリンパの流れを改善する効果があります。
また、血行が良くなることで全身に酸素が行き渡り、疲労回復の向上にもつながります。

耳つぼの仕組み

耳の形を逆さにした胎児の姿に見立てると、各部位が対応していることがわかります。
・耳たぶ → 頭・顔・脳
・耳の内側 → 消化器・内臓
・耳の外側 → 背骨・関節
・耳の上部 → 下半身

このように耳全体に全身が投影されているため、耳つぼを刺激することで局所の不調だけでなく、全身の調和を図ることができるのです！

耳つぼの効果

耳つぼにはさまざまな効果が期待できます。代表的なものを紹介します！

ダイエットサポート

耳つぼ療法の中で特に有名なのが「ダイエット効果」です。食欲を抑えるつぼや、消化を助けるつぼを刺激することで、自然と食べ過ぎを防ぎ、代謝を整えることができます。ただし、耳つぼはあくまで食欲のコントロールを助けるためのサポートであり、耳つぼだけで劇的に痩せるわけではありません。バランスのとれた食事や運動を組み合わせることでより高い効果が期待できます！

ストレス・自律神経の調整

耳には自律神経に関わるツボも多く存在します。耳の外側は交感神経、内側が副交感神経の繊維が分布しており、耳を軽くマッサージするだけでも副交感神経が優位になるためリラックス効果が期待できます。不眠やイライラなどにも役立ちます。

痛みの緩和

腰痛・肩こり・頭痛といった慢性的な痛みに対しても耳つぼは有効とされています。特に「神門」というつぼは、鎮痛やリラックスの効果が高いとされる代表的なツボです。

美容効果

ホルモンバランスを整える内分泌のつぼや代謝を促すつぼを刺激することで、肌荒れや冷え性の改善、美肌づくりのサポートにもつながります。マッサージをして、耳にあるリンパ節の滞りを解消することで、リンパや血流が大幅に改善されるため、顔のリフトアップや小顔効果、くすみやむくみの予防にも期待が出来ます！

代表的な耳つぼの位置と効果

神門（しんもん）

耳の上の方にある軟骨のくぼみのあたりです。自立神経と繋がっているツボでストレスの緩和が主な効果ですが、ストレスによる食べ過ぎなどにも効果が期待されます。

飢点（きてん）

耳の前方にある突起のくぼみあたりにあるツボです。
食欲を抑える効果があり、過食防止や耳つぼダイエットによく使われます。食事の10～15分前に刺激を加えることで、脳の満腹中枢に働きかけ、過剰な食欲を自然にコントロールすることができます。

内分泌（ないぶんぴつ）

耳の穴のくぼみのあたりにあるツボで、ホルモンバランスの乱れを整え、太りにくく痩せやすい体質に改善する効果が期待できるツボです。
また美肌効果や、生理不順、更年期障害などにも効果があると言われています。

胃点

耳のくぼみのすぐ下の軟骨部分にあるつぼです。
胃腸の働きを助け、消化を促進させる効果があります。
また、胃痛や吐き気、空腹時の不快感を抑える効果もあると言われています。

つぼの押し方

・マッサージの効果を高めるためにまずは耳全体を揉みほぐします。
耳を軽く持って、くるくると回すようにするのもおすすめです！

・爪楊枝の背や指の腹でつぼを刺激します！
痛気持ちいくらいの強さで行いましょう！

・1箇所あたり5～10秒押し、3～5回繰り返しましょう。

よくあるご質問(Q＆A)

Q，耳つぼを刺激して身体がだるくなることはありますか？

A，「好転反応」といって、血行が促進されることにより一時的にだるさや揉み返しのような症状が出ることがあります。普段よりも水分を多めに摂取すると、症状が緩和しやすくなります。

Q，耳つぼを貼るときに気を付けることはありますか？

A，耳の状態をみて貼って良いか判断する、違和感などがあれば使用を中止することが大切です。

Q，耳つぼジュエリーの注意点はありますか？

A，衛生面を考え、水分が残ったまま放置しないようにしましょう。

最後に

耳つぼは、現代ではダイエットや美容、ストレスケアといった幅広い分野で活用されています。耳を軽くマッサージするだけでも心身のリフレッシュにつながるので、毎日の習慣にぜひ取り入れてみてください！

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