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2025年10月07日 | お身体に関すること, 姿勢に関すること
デスクワークで疲れが取れない？整体・骨盤矯正で体を整える
はじめに
「最近、体の疲れが抜けない…」
「寝てもスッキリしない」
「マッサージを受けても、その場だけでまた疲れてしまう」
このような悩みを抱えている方は非常に多いです。特に現代人はデスクワーク・スマホ使用・運動不足・ストレスなどによって、自律神経が乱れやすく、慢性的な疲労を感じやすい環境にあります。
新横浜駅前鍼灸接骨院には、「体の疲れが取れない」「何をしてもだるい」という患者様が日々多く来院されます。当院では、整体や鍼灸、骨盤矯正、筋膜リリースなどを組み合わせ、ただ一時的に楽にするだけではなく根本から改善する施術を行っています。
今回は、疲れが抜けない原因、日常生活でできるセルフケア、当院での施術、そして実際に改善された患者様の症例をご紹介します。
体の疲れが抜けない原因とは？
疲労は単なる「体力の消耗」だけではなく、体のバランスや内臓の働き、自律神経などさまざまな要素が関わっています。
1. 睡眠の質の低下
「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている」場合、睡眠の質が低下していることが考えられます。
・就寝前のスマホ・PC使用による脳の興奮
・いびきや無呼吸による酸素不足
・寝具が体に合っていない
これらが続くと、深い眠りがとれずに疲労回復が妨げられます。
2. 筋肉の硬直・血流不良
デスクワークや立ち仕事が続くと、筋肉がこり固まり血流が悪化します。その結果、疲労物質が体に溜まり「慢性的なだるさ」として感じられます。
3. 自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活により交感神経が優位になると、体は常に緊張状態になり休まらなくなります。結果的に「休んでも疲れが抜けない」状態につながります。
4. 姿勢・骨格の歪み
骨盤や背骨の歪みは筋肉や内臓に負担をかけ、体が常に余計なエネルギーを消費します。猫背や反り腰などの姿勢不良がある方は特に注意が必要です。
5. 栄養不足・内臓疲労
・ビタミンB群不足 → エネルギー代謝が低下
・鉄分不足 → 酸素がうまく運ばれず疲れやすい
・肝臓疲労 → 代謝や解毒機能が落ちる
食生活の乱れも疲労感の大きな原因となります。
日常生活でできるセルフケア
1. 質の高い睡眠をとる
・寝る1時間前はスマホやPCを見ない
・湯船に10〜15分つかる
・部屋を暗く・静かにする
2. 栄養バランスの見直し
・ビタミンB群 → 豚肉・卵・大豆製品
・鉄分 → 赤身肉・レバー・ほうれん草
・タンパク質 → 魚・鶏肉・豆類
を意識して摂りましょう。
3. 簡単ストレッチ
（1）首・肩ストレッチ
1.椅子に座り、背筋を伸ばす
2.右手で頭を軽く押さえ、首を左に傾ける
3.20秒キープ → 反対も同じ
（2）腰回りストレッチ
1.仰向けに寝て両膝を抱える
2.ゆっくり左右に揺らす
3.腰回りが伸びて血流が改善
（3）股関節ストレッチ
1.座って両足の裏を合わせ、あぐらに近い形にする
2.上半身を前に倒し20秒キープ
3.股関節・骨盤の柔軟性アップ
これらを日常的に行うことで、整体や鍼灸施術の効果も持続しやすくなります。
新横浜駅前鍼灸接骨院での施術
骨盤矯正・姿勢改善
新横浜駅前鍼灸接骨院では、体の土台である 骨盤の歪みを整える骨盤矯正 を行っています。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部分であり、姿勢・歩行・内臓の働きにも深く関わっています。長時間のデスクワーク、立ち仕事、出産後の負担などで骨盤が歪むと、上記で説明したような不調が起こりやすくなります。
当院の骨盤矯正は、強い施術ではなく、ソフトで安心な矯正です。丁寧なカウンセリングと検査を行い、歪みの原因を特定したうえで、手技やSOTブロックを用いてバランスを整えていきます。
さらに、整体や肩甲骨はがしと組み合わせることで、血流や自律神経の働きが改善され、「休んでも疲れが抜けない状態」から「疲れにくい体」へと導いていきます。
鍼灸施術
鍼灸治療をすることによって、生活の中で硬くなってしまった筋肉を緩めて血流を促進させます。血流を促進させることで、筋肉に栄養が行き届き疲労物質の代謝がスムーズになり疲労回復の効果があります。
当院では、自律神経を整えることを目的とした鍼の施術も御用意しております。患者様の症状に合わせた経穴（ツボ）に鍼をしていきます。これにより、東洋医学でいう「気」「津液」の流れが改善されて交感神経と副交感神経のバランスが整います。
筋膜リリース
下半身の筋肉にストレッチをかけて筋膜の癒着を解消していきます。ご自身でするストレッチとは異なり、専門的なアプローチで筋肉だけでなく筋膜までしっかりと伸ばすことができ筋膜の癒着や硬直を軽減することができます。
血流を改善し、疲労物質の排出が促され疲れが取れやすくなります。また、筋膜の滑りが良くなり筋肉の動きが良くなることで関節の可動域が広がり身体の機能の回復にもつながります。
継続して筋膜リリースの治療を続けることで、柔軟性が向上していき疲れにくいお身体へと変化していきます。
肩甲骨はがし
肩甲骨はがしの治療では、肩甲骨を他動的に動かしたり周囲の筋肉に働きかけることで、首・肩・背中の筋肉の緊張をほぐし、肩甲骨本来の可動域を取り戻していく施術です。
デスクワークをされている方は、巻き肩や猫背・ストレートネックなどの崩れた姿勢になりなりやすいので首肩周りに大きな負担となってしまいます。肩甲骨には17個の筋肉が付着していて、それらの筋肉を緩めることで肩甲骨を正しい位置に戻し姿勢を改善していきます。正しい姿勢が続くと長時間座っていても負担がかかりにくく疲れにくいお身体になります。
EMSトレーニング（楽トレ）
楽トレとは、電気刺激を使って筋肉を自動的に動かし鍛えることができる機器です。楽トレは主にインナーマッスルを鍛える目的で使用します。深くの筋肉を刺激することで、内臓を動かし内臓代謝を高めることで体内の老廃物の巡りを良くして排泄を促します。また、自律神経を直接刺激して整え睡眠の質を高める効果が期待できます。
寝ているだけで目的の筋肉を鍛えることができるので、運動が苦手な方や運動による怪我が不安な方でもお身体に負担がかからずに鍛えていただくことができます。
実際の症例（患者様の体験談）
症例1：30代女性・デスクワーク
「仕事が忙しく、毎日寝ても疲れが抜けない」と来院。猫背と肩こりが強く、自律神経の乱れも見られました。整体と鍼灸施術を週1回継続し、3週間で「朝起きても体が軽い」と変化を実感。現在は月2回のメンテナンスで快適に過ごされています。
症例2：40代男性・営業職
「常に体が重く、整体やマッサージを受けても翌日には戻ってしまう」と来院。骨盤の歪みと腰回りの硬さが原因でした。骨盤矯正＋楽トレを取り入れ、2ヶ月で姿勢が安定し「疲れにくくなった」と喜ばれています。
症例3：50代女性・主婦
「更年期に入り、だるさと不眠が続く」とご相談。自律神経の乱れを考慮し、鍼灸と骨盤矯正を組み合わせた施術を実施。徐々に眠れるようになり、「家事をするのも楽になった」とのお声をいただきました。
よくあるご質問（Q&A）
Q1. 「疲れが取れないときは整体や骨盤矯正と鍼灸、どちらがいいですか？」
A. どちらも有効ですが、症状や原因によって適した施術は異なります。
- 整体（骨盤矯正・筋膜リリース） → 姿勢の歪み、筋肉の硬さ、血流の悪さが原因の場合に効果的。
- 鍼灸 → 自律神経の乱れ、不眠、慢性疲労、更年期などによるだるさにおすすめ。
新横浜駅前鍼灸接骨院ではカウンセリングで原因を分析し、最適な組み合わせをご提案します。
Q2. 「マッサージでは疲れが取れないのですが、接骨院の施術は違いますか？」
A. マッサージは一時的に血流を良くしてくれますが、根本原因である骨格の歪みや自律神経の乱れまでは改善しにくいです。
当院の整体・骨盤矯正・鍼灸治療は、体のバランスを整えて「疲れにくい体質」を目指す点が大きな違いです。
Q3. 「新横浜駅前鍼灸接骨院の施術はどのくらいで効果が出ますか？」
A. 個人差はありますが、多くの方が 1〜3回目で体の軽さ を実感されています。
慢性的に疲れが抜けない方は、最初の1〜2ヶ月は週1回程度の整体や骨盤矯正・鍼灸治療を行い、その後は月2回のメンテナンスで疲れにくい体を維持していきます。
Q4. 「体の疲れが取れないのは病気の可能性もありますか？」
A. はい。甲状腺疾患、貧血、うつ病、肝臓の不調などでも疲労感が続くことがあります。
そのため、新横浜駅前鍼灸接骨院では「接骨院で施術するべき疲れ」と「医療機関で検査が必要な疲れ」を見極めることも重視しています。
Q5. 「セルフケアだけで改善できますか？」
A. 軽度の疲労であれば睡眠改善やストレッチで回復可能です。しかし「何週間も疲れが抜けない」「整体を受けてもすぐ戻る」という場合は、骨格・自律神経・筋肉のバランスが崩れている可能性が高く、接骨院での施術を併用することをおすすめします。
まとめ
「体の疲れが抜けない」という悩みは、単なる睡眠不足や過労ではなく、姿勢の歪み・自律神経の乱れ・筋肉の硬さ・栄養不足など複数の要因が絡んでいます。
新横浜駅前鍼灸接骨院では、整体・鍼灸・骨盤矯正・筋膜リリース・楽トレ(EMS)を組み合わせ、患者様に合ったオーダーメイドの施術を提供しています。
「どこへ行っても疲れが取れない」
「整体を受けてもその場限り」
「鍼灸に興味があるけど不安」
そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。体を根本から整え、疲れにくく軽やかな毎日を一緒に取り戻しましょう。
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