2025年09月14日 | お身体に関すること, 足の症状に関すること

股関節臼蓋形成不全について

みなさんこんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です！

今回は、「股関節臼蓋形成不全」についてのお話をしていきたいと思います。

股関節の構造と役割

股関節は太ももの骨（大腿骨）の上端にある丸い部分（大腿骨頭）とそれを受ける骨盤のくぼみ（寛骨臼）から構成されています。いわば、ボールとお椀のような関係で広い可動域と安定性を両立しています。

股関節は日常生活のほぼすべての動きに関与しており、歩く・走る・しゃがむ・立ち上がるといった動作はもちろん、体重の衝撃を吸収し、上半身と下半身をつなぐ重要な関節でもあるのです。

股関節臼蓋形成不全って？

股関節の骨の形が正常に発育せず、太ももの骨（大腿骨）の丸い部分（骨頭）を受け止める「臼蓋（きゅうがい）」と呼ばれる骨盤側の受け皿が浅い状態をいいます。

臼蓋が浅いと、大腿骨頭を包み込む面積が少なく、関節の安定性が低下します。
その結果、股関節にかかる負担が増え、軟骨や関節唇（かんせつしん）という組織が傷みやすくなります。
また発症の約8割が女性と大部分を占めています。

原因

股関節臼蓋形成不全の主な原因は「先天的要因」です。
つまり、生まれつき股関節の形に問題があるケースが多く、次のような要因が考えられます。
・先天性股関節脱臼（発育性股関節形成不全）の既往
・胎児期の子宮内での姿勢（特に逆子や足を伸ばした姿勢）
・出生後のオムツや抱き方の習慣（股関節が伸ばされた状態が長く続く）
・生まれつき寛骨臼の形成が浅い

また、成長期のケガや発育異常が関係することもあります。

症状

股関節臼蓋形成不全は、初期の段階では自覚症状がほとんどないことも多いです。
しかし、進行すると次のような症状が出てきます。

・歩くと股関節や太ももの付け根が痛い
・長時間立ったり歩いたりすると違和感や痛みが出る
・股関節が詰まる感じがする
・可動域が狭くなる（開脚やあぐらが組みにくい）
・股関節がパキッと音が鳴る

放置すると、軟骨の摩耗が進み変形性膝関節症へと移行する可能性が高くなります。

治療法

初期や症状が軽い場合は、保存療法（手術をしない方法）が選ばれます。
・物理療法（温熱・電気治療）
・筋力トレーニング（大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス）
・ストレッチで柔軟性を確保
・体重管理（股関節への負担軽減）

ご自宅で出来る筋力トレーニング

股関節を支える筋肉を鍛えることで関節の安定化を図り、負担を減らします。

スクワット

①肩幅より少し広めに足を開き、つま先はやや外側に向けます。
②息を吸いながらおしりを後ろに突き出すイメージで後を落とします。（太ももが床と平行になるくらい）
※膝がつま先より前に出ないように意識しましょう！
③息を吐きながら、かかとで床を押すように立ち上がります。（膝は伸ばしきらず、少し曲げた状態だと負荷が保たれます）

ランジ

①足を肩幅より少し広めに開いて立ち、手は腰に当てるか胸の前で組みましょう。
②片足を大きく前に出し、出した足の膝が90度になるまで腰を落とします。
※出した足の膝がつま先より前に出ないようにしましょう。また、後ろ足の膝は床につかないようにギリギリでキープします。
③出した足のかかとで、地面を蹴るようにして元の姿勢に戻します。
④反対の足も同様に行います。
⑤片足10回を目安に左右交互に繰り返します。

ヒップリフト

①仰向けに寝て、両膝は立てて、手の平は体の横で床につけます。
②息を吐きながら、おしりをゆっくり上げます。膝から肩まで一直線になるように意識しましょう。
③おしりを締めながら5秒キープしましょう。
④息を吸いながら、元の位置に戻し、おしりは、床につかないようにしましょう。
⑤10回を2セット行いましょう。
※反動はつけず、ゆっくり丁寧に行いましょう！

ファイヤーハイドラント

①四つ這いの姿勢なります。
②片方の膝を真横に上げます。
上げれる所まで上げたら、元の姿勢に戻します。
※膝の角度が変わらないように注意しましょう
④反対側も同様におこないます。

最後に

股関節臼蓋形成不全は、初期には症状がなくても進行すると日常生活に大きな支障をきたします。
しかし、早期発見と適切なケアによって、痛みの軽減や進行予防は十分に可能です！
「最近、股関節が痛い」「歩くと足の付け根に痛みが出る」などの症状がある方は、是非1度ご相談ください！

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