2025年09月11日 | お身体に関すること, 花粉症

秋の花粉に要注意！　

みなさんこんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です！

「花粉症」と聞くと、多くの方が春先のスギ花粉を思い浮かべるでしょう。2月から4月にかけて大量に飛散するスギやヒノキの花粉は、日本人の多くが悩まされる代表的なアレルゲンです。しかし、実際には 花粉症のシーズンは春だけではありません。

夏が過ぎ、少し涼しくなってきた9月頃から、別の種類の花粉が飛び始めます。それが 秋の花粉症 です。
秋の花粉症はまだまだ一般的な認知度が低いため、「風邪かな？」と思って市販薬を飲んでしまったり、長引く症状に悩みながら原因に気づかない方も多くいます。特に、9月は夏の疲労が残って免疫力が落ちやすい時期でもあり、花粉の影響を受けやすいタイミングです。

9月に多い花粉症の症状

秋の花粉症は、春の花粉症と基本的に同じ仕組みで起こります。花粉が鼻や目の粘膜に付着し、体が「異物」と判断して過剰な免疫反応を起こすのです。

・ブタクサ
•8月下旬から10月にかけて飛散
•河川敷や空き地、道路脇などに多い
•花粉が非常に小さく、吸い込みやすい

・ヨモギ
•8月から10月にかけて開花
•野原や土手などに多く生育
•食用のヨモギとは異なる種類も多い

・カナムグラ
•8月末～10月にかけて花粉を飛散
•ツル性の植物で、空き地やフェンスに絡みついて生育

これらの花粉はスギ花粉に比べると飛散距離が短く、数十メートルから数百メートル程度といわれています。つまり、自宅や通勤・通学路の周囲環境が大きく影響するのです。

花粉症の症状

秋の花粉症は、春と同じように「アレルギー性鼻炎」と「アレルギー性結膜炎」の症状が中心です。
•鼻水、鼻づまり
•くしゃみ
•目のかゆみ、充血、涙目
•喉のかゆみや違和感
•咳や喘息様の症状（気管支が敏感な方）

特にブタクサ花粉は粒子が細かく、気管支の奥まで入り込みやすいため、咳や喉の症状を強く感じる方が多いです。

日常生活への影響

花粉症のつらさは、単に鼻や目の症状にとどまりません。

・夜に鼻が詰まって眠れない
・勉強や仕事に集中できない
・疲れやすい、だるさが抜けない
といった 生活の質（QOL）の低下 を招きます。9月は夏休み明けで新学期や仕事が忙しくなる時期です。症状を軽く考えず、早めの対策が重要になってきます。

花粉症対策

外出時の工夫

・マスクの着用：フィルター効果の高い不織布マスクを選ぶ
・メガネやサングラス：目のかゆみ予防に有効
・服装：ウールなど花粉が付きやすい素材は避け、ツルツルした素材の衣服を選ぶ
・花粉が多い場所を避ける：河川敷や草地の近くはできるだけ避ける

帰宅後の習慣

・玄関で衣服を軽くはたいてから入る
・すぐにシャワーを浴びて髪や肌についた花粉を洗い流す
・洗濯物は室内干しか、花粉ガードネットを活用する

室内環境の整え方

・空気清浄機を活用
・床はこまめに掃除機がけ（特に布製カーペット）
・換気は花粉の少ない時間帯（早朝や夜間）に行う

食事・生活習慣での工夫

・免疫を整える栄養素
・ビタミンC（柑橘類、ブロッコリーなど）
・ビタミンE（ナッツ類、アボカドなど）
・乳酸菌や発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチ）
・腸内環境を整えることが、アレルギー症状の軽減に役立つといわれています。
・睡眠をしっかりとり、ストレスをためないことも大切です。

花粉症と風邪・コロナとの見分け方

9月は季節の変わり目で、風邪やウイルス感染症との区別がつきにくいこともあります。

・花粉症：透明な鼻水、連続するくしゃみ、かゆみを伴う
・風邪：発熱や喉の痛みが強い、数日で改善する
・新型コロナ・インフルエンザ：強い倦怠感、味覚障害、高熱などが特徴

症状が長引く場合や判断がつかない場合は、医療機関の受診をおすすめします。

最後に

9月の花粉症は、ブタクサやヨモギなどの草花によるものが中心です。春に比べて知られていない分、対策が遅れてしまいがちですが、日常の工夫で症状を大きく軽減することができます！
上記でお話した対策を組み合わせて取り入れることで、秋の花粉症シーズンを快適に乗り切りましょう！

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