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2025年08月15日 | 肩の症状に関すること
【肩こりでお悩みの方へ】新横浜駅前鍼灸接骨院が教える原因と根本改善法｜自宅ケアも紹介！
こんにちは。
新横浜駅前鍼灸接骨院です。
「毎日肩が重くてだるい…」
「マッサージしてもすぐ戻る…」
「仕事に集中できないほどつらい肩こり…」
そんなお悩み、抱えていませんか？
肩こりは、単なる“疲れ”ではなく、姿勢や生活習慣、筋肉バランスの乱れが引き起こす慢性的な不調です。
この記事では、
✅ 肩こりの本当の原因
✅ 接骨院での根本治療法
✅ 自宅でできる簡単なセルフケア
✅ 再発を防ぐポイント
を解説していきます！
【目次】
１,肩こりとは？そのメカニズム
２,なぜ肩こりが慢性化するのか
３,新横浜駅前鍼灸接骨院の施術内容
４,自宅でできる肩こり解消ストレッチ5選
５,肩こりを予防する生活習慣とは
６,よくあるご質問（FAQ）
７,まとめ・当院のご案内
1. 肩こりとは？そのメカニズム
肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉がこわばり、血流が悪くなることで起きる不快症状です。
代表的な症状は次のとおりです。
- 肩が重だるい・痛い
- 首を回しにくい
- 頭痛・目の疲れ
- 手や腕のしびれ
現代社会においては、パソコン作業やスマホの長時間使用により、“前傾姿勢”や“猫背”が日常化しています。
その結果、
筋肉が緊張 → 血流が悪化 → 老廃物が蓄積 → 疲労感と痛み
という悪循環が発生します。
2. なぜ肩こりが慢性化するのか？
肩こりが慢性化してしまう主な原因は次の5つです。
① 長時間のデスクワーク・スマホ操作
→ 僧帽筋・肩甲挙筋などの筋肉が常に緊張状態になります。
② 姿勢の歪み（猫背・巻き肩・ストレートネック・反り腰）
→ 重たい頭部を支える首・肩に過剰な負担がかかります。
③ 筋力低下と運動不足
→ 姿勢を支えるインナーマッスルが弱まり、肩こりが悪化します。
④ ストレス・自律神経の乱れ
→ 筋肉がこわばりやすくなり、疲れも取れにくくなります。
⑤ 適切な治療を受けず放置
→ 一時的なマッサージや電気治療では根本改善できず、慢性化します。
3. 新横浜駅前鍼灸接骨院の肩こり治療とは？
当院では、肩こりを「その場しのぎ」ではなく根本から改善する施術を提供しています。
🔍【STEP1】カウンセリング・姿勢分析
・日常の生活習慣や痛みの出方を丁寧にヒアリング
🧠【STEP2】筋肉・関節・神経の検査
・筋肉の左右バランスや関節の可動域、神経の圧迫状況を確認
・触診と可動域テストにより、原因を明確化します
💆♂️【STEP3】筋肉調整・骨格矯正・鍼灸施術
・指圧やマッサージで硬くなった筋肉をやわらげます
・背骨・骨盤のゆがみを整えることで、姿勢から改善
・深層筋への鍼施術で、血行促進とコリの除去を促進
📘【STEP4】セルフケア・生活指導
・ご自宅でできるストレッチ・姿勢改善エクササイズや筋トレを指導
・継続的に症状が出ない身体づくりをサポート
4. 自宅でできる肩こり解消ストレッチ5選
肩こり改善の鍵は、**“毎日のセルフケア”**です。
✅ 肩甲骨ストレッチ
- 両手を肩に乗せる
- ひじで大きな円を描くように前後10回ずつ回す
肩甲骨まわりの血流が一気にアップ！
✅ タオルストレッチ
- タオルを両手で持って頭の後ろに
- 腕を上下に動かす（肩の可動域UP）
猫背・巻き肩対策に最適！
✅ 首の側屈ストレッチ
- 右手で左側頭部を持つ
- 右肩を下げつつ、首を右へ倒して20秒キープ（逆も）
首まわりの筋肉をやさしく伸ばします。
✅ 壁押し肩開きストレッチ
- 壁に手をついて、体を反対方向にひねる
- 胸と肩前面をじっくり伸ばす（左右20秒ずつ）
前傾姿勢による胸筋の縮みをリセット！
✅ 深呼吸＋ドローイン
- 仰向けで膝を立て、お腹をへこませながら深呼吸
- 体幹を安定させ、自然な姿勢を作るトレーニング
5. 肩こりを予防する生活習慣
日常生活のちょっとした工夫で、肩こりの予防ができます。
- 30分に一度、立ち上がってストレッチ
- 枕や椅子の高さを見直す
- 入浴で体を温める（シャワーだけはNG）
- スマホは目線の高さに
- デスク環境の見直し（高さ・椅子の角度など）
6. よくあるご質問（FAQ）
Q. 肩こりに保険は使えますか？
A. 原因が明確な急性症状（寝違え、捻挫など）は保険適用可能です。慢性的な肩こりには自費施術が基本になります。
新横浜駅前鍼灸接骨院では骨盤矯正や鍼灸治療、ストレッチなどは自費治療になります。
Q. どのくらい通えばよくなりますか？
A. 軽度な症状であれば数回で改善することもありますが、根本改善には通院の頻度にもよりますが3ヶ月～6ヶ月が目安です。
Q. 鍼は痛くありませんか？
A. ほとんど痛みは感じません。極細の鍼を使用しており、リラックスして受けられます。
患者様によっては響き(得気)という鍼独特の刺激が苦手という方もいらっしゃいますが調整できますのでご相談ください。
Q. 骨盤矯正は誰でも受けることはできますか？また痛みなどはありますか？
A. 基本的にはどなたでも受けていただけます。
例外として骨を調整する治療になりますので高齢の方や骨粗鬆症(こつそしょうしょう)の方はご遠慮いただいています。
その代わり他の施術でも対応可能ですのでご相談ください。
また骨盤矯正は音が鳴ったりしてびっくりするかもしれませんが痛みはほとんどありませんのでご安心ください。
7. まとめ｜肩こり改善は「施術×セルフケア」の二本柱
肩こりは、一時的なマッサージだけではなかなか改善しません。
🔹 姿勢の歪み
🔹 インナーマッスル(体幹)の筋力不足
🔹 日常生活の見直し
これらを多角的にケアすることで、肩こりを根本から解消することが可能です。
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