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2025年08月05日 | お身体に関すること
冷房病に注意してください！
こんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です。
夏になると、「なんだか体がだるい」「足が冷えて眠れない」「肩こりや頭痛がひどい」など、明確な原因がわからない体調不良に悩まされる方が増えてきます。その原因のひとつが 「冷房病」 です。
このブログでは、冷房病の症状・原因・自宅でできる対策、そして接骨院で行う施術について詳しくご紹介します。
「夏になるといつも体調が崩れる」「クーラーが苦手…」という方は、ぜひ最後までお読みください。
冷房病とは？
冷房病とはなにか
冷房病（別名：クーラー病）とは、室内外の温度差や冷房による冷えにより、自律神経のバランスが乱れ、体調不良を引き起こす症状の総称です。医学的には正式な病名ではありませんが、近年は多くの人が経験しており、社会問題にもなっています。
自律神経の乱れがカギ
人の体には、暑い・寒いといった環境に順応する「自律神経」があります。
冷房により身体が冷えすぎると、自律神経が過剰に働いて疲労し、さまざまな不調が現れるのです。
冷房病の代表的な症状
冷房病の症状は多岐にわたりますが、主に以下のような症状が見られます。
1. 全身のだるさ・疲労感
・なんとなく疲れが抜けない
・やる気が出ない
・朝起きてもスッキリしない
2. 肩こり・腰痛
冷えによって筋肉が硬直し、血流が悪化。慢性的なこりや痛みが起こります。
3. 頭痛・めまい・吐き気
血流不良や自律神経の乱れが原因。女性に多く見られます。
4. 足のむくみ・冷え性
座りっぱなしのオフィス勤務で、足元だけが冷えるとむくみやすくなります。
5. 胃腸の不調
冷たい飲食物の摂りすぎと冷房による腹部の冷えが影響。
・食欲不振
・便秘や下痢
・胃もたれ など
なぜ冷房病になるのか？ 原因を解説
1. 室内外の温度差
外気温が35℃近くある中で、冷房が効いた室内は20〜25℃前後。この10℃以上の温度差に身体がついていけなくなり、自律神経の乱れが発生します。
2. 冷風が直接体に当たる
特にオフィスや店舗で、足元や首元に冷風が直接当たる状態が続くと、局所的な冷えにより血行不良や痛みの原因になります。
3. 薄着や露出の多い服装
夏はどうしても薄着になりがち。お腹や肩・足元などを無防備に冷やしてしまうと、内臓機能が低下します。
4. 長時間の座りっぱなし
座っているだけでも、足元の筋肉が動かないため血行が悪化。さらにエアコンの冷気が下に溜まりやすく、冷えが加速します。
5．汗をかかなくなる
通常夏であれば多くの汗をかきます。しかい冷たい冷気に当たり続けることにより汗をかかなくなります。すると自分で体温調節をする機能が落ち倦怠感や体調不良に繋がります。
冷房病のセルフケア・予防法
1. 体を温める習慣を取り入れる
- お風呂は湯船に浸かる（38〜40℃で15分ほど）
- 夏でも冷たい飲み物を控え、白湯や常温の水を飲む
- お腹・足首を温める腹巻やレッグウォーマーを活用
2. 冷風を直接当てない
- エアコンの風向きを調整する
- 職場ではカーディガンやストールを常備
- 就寝時はタイマー機能を活用して冷えすぎを防ぐ
3. 軽い運動やストレッチを習慣に
血流を促すために、以下のような運動を取り入れましょう。
- ウォーキング（1日20分程度）
- 簡単なヨガやストレッチ
- 足首回し・かかとの上下運動
4. 食事で体を中から温める
- 根菜類（にんじん、ごぼう、生姜など）
- 発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト）
- ビタミンB群（豚肉、大豆、卵など）を意識的に摂取
接骨院での冷房病対策とは？
当院では、冷房病による不調に対して、以下のような施術を行っています。
1. 自律神経のバランスを整える施術
- 頸椎や骨盤の歪みを整え、神経伝達をスムーズに
- 鍼灸施術で自律神経を整える。
- 遠赤外線治療で身体を心から温める
2. 血行促進と筋肉の緊張緩和
- 肩こりや腰痛など、冷えからくる筋肉の硬直を改善
- 鍼灸や温熱療法で深部から体を温め、自然治癒力を高める
3. 体質改善を目的としたアドバイス
- 姿勢指導・運動療法・生活習慣の見直しを提案
- 特に女性の冷え体質に対するカウンセリングも実施中
冷房病を甘く見ないで！放置するとどうなる？
冷房病を軽く見て放置していると、以下のような悪循環に陥ることがあります。
- 自律神経失調症
- 慢性的な肩こり・腰痛
- ホルモンバランスの乱れ
- 生理不順や免疫力低下
特に女性や高齢者は、冷房病の影響を受けやすいため注意が必要です。
まとめ：冷房病を防いで、夏を元気に乗り切ろう！
冷房病は、ちょっとした冷えの積み重ねから体調を崩してしまう、とても身近なトラブルです。
「冷えすぎない工夫」と「整った自律神経」が、夏の不調を防ぐ鍵になります。
もし「毎年夏になると体が重い」「最近、頭痛や肩こりがひどい」などの症状でお悩みでしたら、一度当院までご相談ください。
患者様の身体の状態に合わせた最適なケアをご提案し、冷房に負けない元気な体づくりをお手伝いします！