2025年07月26日 | お身体に関すること

熱中症について

みなさんこんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です！
今回は“熱中症”についてお話します！

熱中症は命を落とす危険もある非常に恐ろしい病態です。熱中症にならないためにはどうすればいいのか、もし熱中症になってしまったらどう対処すればいいのかご説明していきます。

熱中症とは

気温や湿度が高い環境下で体温調節がうまくできず、めまいや吐き気、倦怠感など様々な症状が出る状態です。

原因

高温や多湿の環境に体が適応できず、汗をたくさんかくことで体内の水分や塩分のバランスが崩れることが原因です。

①環境
・高温や多湿
・強い日差し
・閉め切った屋内
・エアコンのない部屋
・急に暑くなった日 など

②からだ
・調節機能が発達していなかったり、感覚機能が低下している子どもや高齢者
・肥満体型の方
・下痢やインフルエンザなどで脱水状態の方
・二日酔いや寝不足などで体調不良の方

③行動
・激しい運動や慣れない運動
・長時間の屋外作業
・水分補給ができない状況

症状と対処法

熱中症は主に3つのレベルに分けられます。

《重症度Ⅰ》
現場での応急処置で対応できる軽傷
・気分が悪い、ボーっとする
・めまいや立ちくらみがある
・手足が痺れる
・筋肉がつる
・汗が止まらない

◎対処法
・冷えた水分、塩分の補給
・涼しい場所へ移動させる
・安静

《重症度Ⅱ》
病院への搬送を必要とする中等症
・頭痛
・吐き気や嘔吐
・倦怠感
・なんとなく意識がおかしい
・集中力や判断力の低下

◎対処法
・涼しい場所へ移動
・十分な水分、塩分の補給
・衣服を緩め体を冷やす
・安静
・自分で水分補給ができない場合は医療機関へ

《重症度Ⅲ》
救急車の要求、集中治療が必要となる重度
・呼びかけへの返事がおかしい、返答なし
・意識がない
・痙攣
・普段通りに歩けない
・体が熱い

◎対処法
・直ちに救急車を呼ぶ
~救急車を待っている間~
・涼しい場所へ移動
・衣服を緩め体を冷やす
・安静
・無理に水分をとらせない

熱中症の時の塩分摂取量の目安

目安として、水1リットルに対し1〜2ｇの食塩を溶かした食塩水や市販のスポーツドリンクで塩分を補給するのが効果的です。

経口補水液とスポーツドリンクの違い

経口補水液は、水分と電解質(特にナトリウム)、糖分を効率的に補給できるよう作られています。
スポーツドリンクは、水分と電解質に加え、経口補水液よりも糖分が多く含まれています。そのため、運動時などエネルギー補給も必要な場合はスポーツドリンクが適しています。日常的な水分補給や運動時の水分補給に適していますが、経口補水液は下痢や嘔吐などによる脱水症状の改善が目的とされています。

熱中症対策

・喉が渇いたと感じる前に水分補給をする
・エアコンなどで室内の温度を調節する
・遮光カーテンやすだれを使い、光を遮断する
・日傘や帽子を着用し直射日光を避ける
・通気性の良い衣服を着用する
・保冷剤や氷、冷たいタオルなどで体を冷やす
・日陰や屋内に入りこまめに休憩する
・暑さが厳しい日は外出を控える
・塩分の補給ができるタブレットなどを食べる
・WBGT(暑さ指数)を参考にする

最後に

熱中症は誰もが起こりうる恐ろしい病態です。
喉が渇いてから水分補給するのでは、熱中症のリスクが高まります。自分は大丈夫と思い込まず、日頃からの対策をしていきましょう！

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