2025年07月24日 | 足の症状に関すること

Ｘ脚とО脚について

こんにちは！新横浜駅前鍼灸接骨院です！
今回は”Ⅹ脚とО脚”についてお話させていただきます！

こんな症状をお持ちの方いませんか？

・内股、がに股で歩いてしまう
・膝の内側が痛い
・足の形が悪い
・足がむくみやすい、冷えやすい
・歩き方が変だと言われる

上記のような症状をお持ちの方、もしかしたらⅩ脚・О脚かもしれません！

◎Ⅹ脚とは

Ⅹ脚は両膝を揃えて立った時に、左右のくるぶしがくっつかずに離れてしまう状態のことを指します。見た目がアルファベットの「Ⅹ」に見えることからⅩ脚と言われています。
医学的には「外反膝」と呼ばれていて、膝が内側に歪んでしまっている状態です。

◎О脚とは

О脚とは左右のくるぶしを揃えて立った時に膝の内側がくっつかずに離れてしまう状態のことを指します。見た目がアルファベットの「О」に見えることからО脚と言われています。
医学的には「内反膝」と呼ばれていて、膝が外側に歪んでしまっている状態です。

〇生まれてから成長の過程で自然になるもの

・生理的Ⅹ脚
３～５歳頃に見られ、成長に伴う骨の形状の変化や筋肉と骨の発達のバランスが悪くなってしまうことで起こります。
小学校に上がる(７歳)くらいには自然改善します。

・生理的О脚
乳幼児(１～２歳)頃に見られ、歩き始めの不安定な重心移動が原因となって起こります。
成長とともに自然改善します。

〇原因

・姿勢の悪さ
猫背や反り腰など、悪い姿勢が続くと骨盤に歪みが出てしまいます。骨盤が歪んでしまうと、股関節にも歪みが出て足のねじれにつながってしまいます。骨盤は身体の土台となる部分なので、何らかの原因で骨盤が歪んでしまうとⅩ脚・О脚になりやすくなってしまいます。

・歩き方、立ち方の崩れ
足を組んで座ってしまったり、片足重心になることで左右の脚にかかってくる負担が変わってくるので、バランスが取りづらくなり足の骨が付着している骨盤にまでズレが生じてしまいます。

・筋肉の緊張
特にお尻・ふくらはぎ・太ももの筋肉が固くなってしまうと股関節や足関節の柔軟性が下がってしまい正しい姿勢を保つことが難しくなります。姿勢の崩れはお身体の土台となる骨盤に大きな影響を与えます。

〇Ⅹ脚・О脚になると･･･

・変形性膝関節症
変形性膝関節とは膝関節の軟骨がすり減り、骨同士が擦れてしまうことで痛みや炎症が起きてしまう状態です。
Ⅹ脚・О脚になると、膝への負担が大きくなり、体重がそれぞれ内側・外側に集中しやすくなってしまうので軟骨のすり減りを促進して変形性膝関節症へのリスクを高めます。

・下半身太り、むくみ
下肢の骨が歪んでしまうことによって、筋肉や脂肪の付き方が不均等になり脚が太く見えてしまうことがあります。
脚の歪みによって、血流やリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まってしまうためむくみが出てしまうこともあります。

・扁平足
扁平足とは足裏のアーチ構造が低下または消失状態をいいます。Ⅹ脚・О脚によって足の裏にかかる体重のバランスが悪くなることによって、アーチが崩れ平らな足になってしいます。

・足底筋膜炎
足底筋膜炎とは足の裏にある足底筋膜が炎症を起こし、かかとや土踏まずに痛みがでる疾患です。Ⅹ脚・О脚で脚が歪んでしまうことによって、足裏のアーチ構造が崩れて足底筋膜に過度な負担がかかるため、足底筋膜炎のリスクが高まります。

〇当院で行っている治療

・О脚矯正
脚の歪みに対して、ストレッチと矯正を組み合わせたアプローチを行います。
普段の座る姿勢や歩き方のクセが骨格をゆがませО脚やⅩ脚を引き起こします。まずは、骨盤を整え捻じれが出てしまっている股関節、大腿骨、脛骨・腓骨、足関節を正しい位置に戻す矯正を行います。
さらに、歪みによって硬くなった臀部や大腿の筋肉を指圧やストレッチで緩め、全体的にバランスの取れた筋肉の使い方を促します。また、日常生活での姿勢や歩き方を意識することで改善のスピードも速くなるので、ご自宅でのストレッチや生活指導などもしています。

〇改善・対策

・内転筋ストレッチ

1．四つ這いになって軽く膝を開く

2．左右の膝を外に広げて骨盤を床に近づける

3．内転筋（内ももの筋肉）が伸びているところで30秒キープする
（この時、呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう）

・股関節ストレッチ

1．仰向けになって両膝を立てます

2．ゆっくり両膝を左右に倒して股関節のストレッチをかけます

3．ひねったときに肩が浮かないようにする

・臀部のトレーニング

1．仰向けになり両膝を立てます

2．足裏でお尻を持ち上げる

3．上げたところで20秒間キープする

4．ゆっくり下げてその動作を繰り返す

最後に

今回は”X脚とO脚”についてお話させていただきました！X脚やO脚になることによって、さまざまなお身体の不調を引き起こしてしまうこともあります。日常生活での姿勢やくせを無くしていくことで、X脚やO脚になるのを防ぐこともできます。まずは日々の姿勢やくせを見直して、お身体に辛さが出ないようにしていきましょう！

治療メニューはこちらをクリック
https://shinyokohama-chiryou.com/menu.html　(治療メニュー)

交通事故治療はこちらをクリック
https://shinyokohama-chiryou.com/page_01.html　(交通事故治療メニュー)

LINEから予約の方はこちらをクリック
https://line.me/R/ti/p/@957jgicd　(LINE公式アカウント)

採用情報についてはこちらをクリック
https://shinyokohama-chiryou.com/recruit.html　(採用ページ)

詳しい症状の解説についてはこちら
https://shinyokohama-chiryou.com/information.html　(症状の解説)

#整体　#駅近　#新横浜　#菊名　#徒歩3分　#治療
#根本治療　#自律神経　#交通事故治療 　#接骨院
#骨盤矯正　#姿勢矯正　#猫背　#反り腰　#疲労
#肩甲骨はがし　#肩こり　#頭痛　#首こり　#しびれ
#筋膜リリース　#腰痛　#むくみ　#坐骨神経痛
#鍼　#寝違え　#ヘルニア　#腰椎椎間板ヘルニア
#頸椎椎間板ヘルニア　#ぎっくり腰　#鍼灸院
#産後　#マタニティ　#産後骨盤矯正　#産後太り
#小顔矯正　#美容鍼　#眼精疲労　#ヘッドマッサージ
#EMS　#楽トレ　#痩身　#インナーマッスル　#便秘
#顎関節症　#喰いしばり　#不眠　#四十肩　#五十肩
#冷え性　#生理痛　#自律神経失調症　#倦怠感
#頭蓋骨矯正　#カッピング　#筋トレ　#ストレッチ
#整骨院　#マッサージ　#耳つぼ　#慢性症状　#ヘッドスパ　
＃ドライヘッドスパ　#小顔矯正　#口コミ上位　#人気　#側弯症　
#猫背矯正　#口コミランキング　#神経痛