冷房病について

みなさんこんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です！
今回は『冷房病』についてお話します！

冷房病とは

“冷房病”は正式な病名ではありませんが、冷房の効いた室内と暑い屋外との温度差によって、自律神経のバランスが崩れ、体調不良を引き起こす状態を指します。

原因

①自律神経の乱れ
冷房の効いた室内と暑い屋外を頻繁に行き来することで、体温調節がうまくできなくなり自律神経のバランスが崩れます。

②体の冷え
冷房の効いた室内で長時間過ごすことにより、体が冷えすぎてしまい血行不良や内臓の機能低下を引き起こします。

症状

冷房病の症状は人によって様々ですが、代表的なものとしては以下のようなものがあります。

・体の冷え(特に手足の冷え)
・倦怠感やダルさ
・肩こり
・頭痛
・食欲不振
・胃腸の不調
・便秘や下痢
・不眠
・立ちくらみやめまい
・むくみ
・関節痛　など

予防

◎冷房の設定温度を控えめにする
外気温と差があまり出ないように設定温度は約25〜28度が良いとされています。

◎冷房の風に直接あたらないようにする
風向きを調節したり、羽織ものやストールなどで体温を調節しましょう。

◎こまめに換気する
エアコンをつけっぱなしにせず、定期的に窓を開けて換気しましょう。

◎湯船に浸かる
シャワーだけでは身体は温まりません。40度前後のお湯にゆっくりと浸かり、体の芯まで温めましょう。

◎適度な運動
涼しい部屋だと動かずにゴロゴロしがちですが、適度に運動して血行を良くすることが大切です。

◎食事に気を付ける
冷たい食べ物を控え、身体を温めるものを多く摂るようにしましょう。

◎規則正しい生活
生活リズムが崩れたり、ストレスが溜まると自律神経が乱れます。自律神経が乱れることにより身体に様々な症状が出てきます。

最後に

暑さが厳しい時期ですが、冷房によって体調を崩すということも珍しくないので日頃から予防することが大切です！

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