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2025年10月04日 | 肩の症状に関すること
新横浜で働いているサラリーマンの方必見！肩こり改善！
皆さんこんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です。
新横浜はビジネス街として多くの企業が集まり、毎日多くのサラリーマンがオフィスで働いています。朝から晩までパソコン作業や会議、移動に追われる日々の中で、多くの方が悩まされているのが「肩こり」です。単なる不快感と思って放置してしまう方もいますが、肩こりは仕事の効率や生活の質に大きく影響する体のサインです。今回は新横浜で働くサラリーマンの皆さんに向けて、肩こりの原因・悪化するとどうなるのか・日常での予防法・そして当院での根本改善のための施術について詳しく解説していきます。
肩こりが起きる原因とは？
1. 長時間のデスクワーク
新横浜駅周辺のオフィスで働く多くの方は、1日8時間以上パソコンに向かっているのではないでしょうか。肩や首の筋肉は同じ姿勢を保ち続けることで硬直し、血流が滞ります。その結果、酸素や栄養が十分に届かず、肩こりが発生します。
2. 不良姿勢（猫背・ストレートネック）
前かがみの姿勢やスマートフォンの長時間使用は「ストレートネック」を引き起こし、肩や首に過剰な負担をかけます。猫背も同様に肩甲骨の動きを制限し、筋肉の緊張を強めてしまいます。
3. 運動不足
新横浜で働くサラリーマンは、仕事の忙しさから運動不足に陥りがちです。筋肉の柔軟性や基礎代謝が低下すると、肩こりの症状は悪化しやすくなります。
4. 精神的ストレス
ビジネスの中心地である新横浜では、仕事のプレッシャーや人間関係のストレスも多いものです。ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、筋肉の緊張や血流障害を悪化させます。
肩こりを放置するとどうなる？
「肩が少し重いだけ」と思って放置してしまうと、次のような症状に発展する恐れがあります。
- 慢性的な頭痛やめまい
- 集中力や判断力の低下による仕事効率の悪化
- 不眠や自律神経の乱れ
- 手や腕のしびれ
これらの症状が進行すると、日常生活だけでなくキャリアにも影響を及ぼす可能性があるため、早めの対処が大切です。
セルフケアの図解的な説明
肩こり予防には日常でできる「ちょっとした工夫」が重要です。イメージしやすいように図解的にまとめます。
- 肩回し運動（前後10回ずつ）
👉 肩を大きく回すことで血流促進。 - 首ストレッチ（左右にゆっくり傾ける）
👉 首筋がじんわり伸びる位置で10秒キープ。 - 背伸び（手を頭上に組み、真上へ引き上げる）
👉 肩甲骨が自然と動き、背中もリフレッシュ。 - 肩甲骨はがし（肘を後ろに引くように動かす）
👉 胸が開き呼吸も楽になります。
※1時間に1回、仕事の合間に行うと効果的です。
自宅でできるストレッチの具体的手順
仕事帰りや就寝前にできる、肩こりに効果的なストレッチを紹介します。
タオルストレッチ
- タオルの両端を持ち、頭の後ろに回す
- 息を吐きながら軽く斜め下に引っ張る
- 首の後ろが心地よく伸びるのを感じながら10秒キープ
👉 デスクワークで固まった首肩を解放できます。
壁押しストレッチ
- 壁に手をつき、体を反対方向にひねる
- 胸から肩にかけて伸びを感じたら15秒キープ
👉 巻き肩の改善に効果的です。
仰向け肩甲骨ストレッチ
- 仰向けに寝て両手を天井に伸ばす
- 肩甲骨を床から浮かせるように腕を上げ下げ
- 10回繰り返す
👉 肩甲骨まわりの動きをスムーズにします。
新横浜駅前鍼灸接骨院での肩こり施術
新横浜駅前鍼灸接骨院では「一時的なリラクゼーション」ではなく、「根本改善」を目指した施術を行っています。
骨盤矯正
肩こりは「首や肩の筋肉の問題」と思われがちですが、実はその大きな原因のひとつに 骨盤の歪み が関係しています。骨盤は身体の中心にあり、土台として背骨や姿勢を支えています。その骨盤が歪んでしまうと、背骨や肩の位置もずれてしまい、首や肩に余計な負担がかかりやすくなります。その結果、筋肉が硬くなり、血流が悪くなって肩こりが生じるのです。
新横浜駅前鍼灸接骨院で行う 骨盤矯正 は、骨盤や背骨をやさしく動かして正しいバランスへ整える施術です。骨格の歪みを一瞬で調整するテクニックを用いることで、肩や首への負担が軽くなり、施術後には「肩がスッと軽くなった」「頭までスッキリした」と実感される方が多くいらっしゃいます。
「骨盤矯正は痛そう」「ボキボキ鳴らすのが怖い」というイメージをお持ちの方も安心してください。新横浜駅前鍼灸接骨院では安全に配慮し、初めての方でもリラックスして受けられるように施術を行っています。
骨盤を整えることで、姿勢が自然に良くなり、肩や首の筋肉が無理なく働けるようになります。その結果、血流や神経の流れも改善し、慢性的な肩こりの軽減につながります。また、骨盤を正しい位置に戻すことで呼吸が深くなり、ストレスからくる肩の緊張も和らげやすくなります。
Q.矯正治療は痛いですか？
A.痛みを伴わない施術を行っております。関節を動かしたり骨格の調整をしたりする際に、時々ポキッと音が鳴る事もありますが、痛くないようにゆっくり施術するのでご安心ください。
Q.マッサージだけではダメなんですか？
A.マッサージでは硬くなった筋肉を緩め、さらに骨格の矯正をする事により筋肉を硬くしてしまっている原因である姿勢の悪さを改善することで、根本的にお身体を良くすることが出来ます！
肩甲骨はがし
肩こりは、首から肩にかけての筋肉が硬くなり、血流が滞ることで重だるさや痛みを引き起こす症状です。特にデスクワークやスマホの使用が多い方は、同じ姿勢が続くことで肩甲骨まわりの筋肉が固まり、肩こりが悪化しやすくなります。
新横浜駅前鍼灸接骨院で行う「肩甲骨はがし」は、固まって動きが悪くなった肩甲骨をしっかりと動かし、本来のスムーズな動きを取り戻す施術です。肩甲骨は首や肩、背中の多くの筋肉とつながっているため、この部分をほぐすことで肩こりの根本改善につながります。
施術では、肩甲骨まわりの筋肉を丁寧に緩めながら、ストレッチや関節の動きを組み合わせてアプローチしていきます。無理に強く引っ張るのではなく、その方の体の状態に合わせてやさしく行うので「痛いのが苦手…」という方でも安心です。
肩甲骨はがしを受けると、「肩が軽くなった」「首が回しやすい」「背中の張りがなくなった」といった変化を感じられる方が多くいらっしゃいます。また、肩甲骨の動きが改善すると姿勢も良くなり、猫背の解消や呼吸のしやすさにもつながります。さらに肩甲骨まわりには脂肪燃焼を助ける褐色脂肪細胞が多く存在するため、代謝アップやダイエット効果、美容面でのメリットも期待できます。
Q.マッサージとは違うんですか？
A.マッサージは硬くなった筋肉を緩めてお身体を良くします。肩甲骨はがしはマッサージでは届かない奥の筋肉に刺激をいれることができるので、腕の上がり方や肩の軽さに違いが出てきます。
猫背矯正
当院の猫背矯正は、長時間のデスクワークやスマホの使用などで前かがみになってしまった背中や丸まった肩を、本来の正しい姿勢に整えていく施術です。猫背は見た目の印象を老けさせるだけでなく、肩こりや首こり、頭痛、腰痛などを引き起こす大きな原因のひとつです。特に猫背になると肩の位置が前に引っ張られ、常に肩の筋肉に負担がかかるため、慢性的な肩こりへとつながってしまいます。
新横浜駅前鍼灸接骨院で行う猫背矯正は、丸まった背中や前に出てしまった肩をやさしく動かしながら正しい位置へと整えていく施術です。当院ではストレッチを取り入れた矯正法を採用しており、固まった背骨や肩まわりの関節を一瞬で調整することができます。施術後には「肩が軽くなった」「首がスッと伸びた」「呼吸がしやすい」と感じる方が多いのが特徴です。強い刺激を与えることはなく、お身体の状態に合わせて行いますので「痛そうで怖い…」という方も安心して受けていただけます。
猫背を改善し肩の位置を整えることで、肩にかかっていた余計な負担が軽減され、肩こりの解消につながります。また、姿勢が良くなることで血流や呼吸がスムーズになり、疲れにくい体づくりにも役立ちます。さらに、背筋が伸びて見た目が若々しくなったり、デコルテがすっきり見えるなど、美容面での嬉しい効果も期待できます。
鍼灸治療
鍼灸治療とは、身体にあるツボや筋肉の緊張している部分に鍼を行い、血流を促進し、筋肉の硬さや神経の興奮を和らげる施術です。肩こりの原因には、長時間のデスクワークやスマホ操作による姿勢の乱れ、ストレスによる自律神経の乱れ、冷えや運動不足などが関係しています。特にデスクワークの多い方は、首から肩にかけて筋肉が硬直しやすく、慢性的な肩こりや頭痛、眼精疲労につながるケースが多く見られます。
新横浜駅前鍼灸接骨院で行う肩こりに対する鍼灸治療は、筋肉の深い部分にまでアプローチすることができ、マッサージでは届きにくいコリの芯をほぐすことが可能です。施術後には「肩が軽くなった」「目の奥の疲れが取れた」「頭がスッキリした」と感じられる方が多くいらっしゃいます。
「鍼は痛そう…」というイメージを持たれる方も多いですが、当院では髪の毛ほどの細さの鍼を使用し、痛みをほとんど感じないよう配慮していますので、初めての方でも安心して受けていただけます。
鍼灸治療で肩こりを整えることで、単に筋肉のこわばりが取れるだけでなく、血流や自律神経のバランスも改善されるため、頭痛や不眠、全身のだるさの軽減にもつながります。美容や健康面では、血行が良くなることで顔色が明るくなり、表情が若々しく見えるなど嬉しい効果も期待できます。
楽トレ
楽トレとは、特殊な電気刺激（EMS）を使って、普段なかなか鍛えることが難しい「インナーマッスル（深層筋）」を効率よくトレーニングできる施術です。肩こりの原因には、筋肉の硬さや血流不足だけでなく、姿勢を支える筋力の低下も深く関係しています。特に長時間のデスクワークやスマホ操作では、背中や肩周りの筋肉に大きな負担がかかり、姿勢が崩れやすくなるため、肩こりや首の痛みを引き起こしやすくなります。
新横浜駅前鍼灸接骨院で行う肩こりに対する楽トレは、インナーマッスルを鍛えることで姿勢を安定させ、肩や首にかかる負担を軽減することを目的としています。インナーマッスルは自分の意識で動かしにくい筋肉ですが、楽トレを用いることで寝たままでも効率的に鍛えることが可能です。施術後には「肩が軽くなった」「猫背が改善した」「疲れにくくなった」といった声をいただくことも多くあります。
「電気を流すのは痛いのでは？」と不安に思われる方もいらっしゃいますが、楽トレは1～30までの強さでご自身で強さを調整できるので心地よい刺激を感じる程度で、痛みはほとんどありません。リラックスした状態で受けられるため、運動が苦手な方や忙しくてトレーニング時間が取れない方にもおすすめです。
楽トレで肩こりを改善するメリットは、単にコリを楽にするだけではありません。姿勢を支えるインナーマッスルを強化することで、肩こりが再発しにくい身体づくりにつながります。さらに、基礎代謝が上がることで血流や体温が改善し、冷えや疲労の軽減、全身の健康維持にも効果が期待できます。
Q.痛みはありますか？
A.当院の機器では、電気の刺激によるピリピリとした痛みは感じませんが、筋肉が鍛えられている感覚や軽い痛みが伴うことがあります。
筋肉は脳からの電気信号で収縮し、筋トレでは負荷をかけることで痛みや疲労が生じます。
ただし、各人に合わせて負荷の調整が可能なので、無理なく安心してご利用いただけます。
Q.どれくらいのペースで通えばいいですか？
A.トレーニング後は筋肉をしっかり休ませることが大切です。
やり過ぎると逆効果になることもあります。
理想的には、週に2回程度のペースで続けることで効果が実感できるようになります。
通院の目安
肩こりの状態や生活習慣によって個人差はありますが、目安としては以下の通りです。
- 急性の肩こり（数日〜数週間の症状）
週1〜2回、1〜2ヶ月程度の通院で改善が期待できます。 - 慢性的な肩こり（数ヶ月〜数年続いている症状）
最初の1ヶ月は週2回、その後は週1回を目安に3〜6ヶ月かけて改善・再発予防を行います。 - 予防・メンテナンス目的
月1〜2回の施術で肩こりが起きにくい状態を維持できます。
実際に多いサラリーマンの肩こり症例
- 40代男性・営業職
長時間のパソコン作業で肩こりと頭痛を訴えて来院。骨盤矯正と筋膜リリースで姿勢を整えた結果、頭痛が軽減し、仕事に集中できるようになりました。 - 30代男性・技術職
ストレートネックによる慢性的な肩こりで来院。鍼灸治療を組み合わせた施術で深部の緊張が緩み、夜もぐっすり眠れるようになったとの声をいただきました。
まとめ
新横浜で働くサラリーマンにとって、肩こりは避けて通れない悩みかもしれません。しかし、原因を理解し、日常での予防を取り入れ、専門的な施術を受けることで改善は可能です。
新横浜駅前鍼灸接骨院では、肩こりの根本改善に向けた多角的なアプローチを行っています。お仕事帰りや休憩時間にも立ち寄りやすい立地ですので、肩こりにお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
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