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2025年07月30日 | お身体に関すること
自律神経失調症とは？原因・症状・治し方を徹底解説！新横浜駅前鍼灸接骨院
こんにちは、新横浜駅前鍼灸接骨院です。
「なんとなく身体がだるい…」「夜眠れない」「動悸や息切れがする」「朝起き上がれない」
そんな不調を抱えて病院に行っても、「異常なし」と言われた経験はありませんか？
それはもしかすると『自律神経失調症』かもしれません。
自律神経失調症は、現代人にとても多い症状ですが、目に見える異常がないため放置されがちです。しかしそのままにしておくと、慢性的な体調不良に悩まされたり、うつやパニック障害などメンタル面にも影響を及ぼすことがあります。
このブログでは、
✅ 自律神経失調症の原因
✅ よくある症状
✅ 一般的な治療法
✅ 接骨院・整体でできるアプローチ
✅ 自宅でできるセルフケア
を分かりやすくまとめました。自律神経の乱れが気になる方は、ぜひ最後までお読みください。
自律神経とは？
自律神経とは、私たちの身体の働きを無意識のうちにコントロールしてくれている神経です。主に以下の2つから構成されています。
- 交感神経：活動モード（興奮・緊張）
- 副交感神経：休息モード（リラックス）
この2つがバランスよく働くことで、私達は健康を保てています。しかし、ストレスや生活習慣の乱れ、最近ではスマートフォンやパソコンの使い過ぎなどによってこのバランスが崩れると、身体にさまざまな不調があらわれます。
自律神経失調症とは？
自律神経失調症とは、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、身体や心に不調が現れる状態を指します。
特徴的なのは、検査をしても明確な異常が見つからないのに、身体の不調が続くことです。多くの人が「気のせい」と片づけてしまいますが、実際には神経系の働きに乱れが生じているのです。
自律神経失調症の主な原因
1. 精神的ストレス
職場や家庭の人間関係、過度な責任感、不安などは、自律神経に大きな影響を与えます。
2. 睡眠不足・夜更かし
副交感神経が働くべき時間帯に脳が覚醒してしまうと、回復力が落ちていきます。
3. 不規則な生活習慣
毎日の起床・就寝時間、食事、運動などがバラバラだと、自律神経のリズムも乱れます。
4. ホルモンバランスの乱れ
特に更年期の女性は、女性ホルモンの減少とともに自律神経の乱れが出やすくなります。
5. 環境の変化
引っ越し、転職、結婚・出産なども大きなストレスになり得ます。
5. スマートフォン・パソコンの使い過ぎ
過度に使っていると気づかぬうちに脳が疲れてしまい自律神経が乱れます。
自律神経失調症の主な症状一覧
以下のような症状が複数当てはまる場合は、自律神経の乱れを疑ってみてください。
身体的な症状
- 慢性的な肩こり、腰痛
- めまい、立ちくらみ
- 頭痛、偏頭痛
- 動悸、息切れ
- 胃の不調、下痢・便秘
- のぼせ、冷え、発汗異常
- 疲労感、倦怠感
精神的な症状
- 不安感、イライラ
- 集中力の低下
- 抑うつ気分
- 不眠・中途覚醒
- パニック発作
症状は人によってさまざまで、「日によって変わる」というのも特徴です。
病院での治療法
自律神経失調症は、内科・心療内科・精神科などで診断・治療を受けることができます。主な治療法は以下の通りです。
1. 薬物療法
- 抗不安薬
- 抗うつ薬
- 睡眠導入剤 など
2. カウンセリング
ストレスとの向き合い方を改善することで、根本的なストレス耐性を高めていきます。
3. 漢方療法
「加味逍遙散」や「柴胡加竜骨牡蛎湯」など、自律神経に働きかける漢方も有効です。
接骨院・整体でできる自律神経へのアプローチ
新横浜駅前鍼灸接骨院では『自律神経失調症』に対して以下のようなアプローチを行っています。
1. 骨盤矯正
自律神経は背骨を通って全身に張り巡らされているため、骨格の歪みが神経に悪影響を与えることがあります。骨盤や背骨を整えることで、自律神経の働きがスムーズになります。
2. 鍼灸治療(自律神経調整鍼)
ツボに刺激を与えることで、自律神経のバランスを整える効果があります。
特に「百会」「内関」「神門」などは自律神経の調整に有効です。
肩こりや腰痛の鍼と違って自律神経に関係する専門的なツボに刺すため手や足、腹部などに鍼を多く刺します。
3. 頭蓋骨矯正
脳脊髄液の循環を促進し、リラックス効果を高めることで、自律神経のバランスを整えます。
側頭筋など頭回りをヘッドスパのように施術する為心地よく受けられます。
またアロマを使いながら施術を行うため好みの香りでスッキリできます。
自宅でできるセルフケア
以下の習慣を取り入れることで、日常生活でも自律神経を整えることができます。
1. 毎日同じ時間に就寝して起きる
生活リズムの乱れは、自律神経の大敵です。平日・休日問わず一定の時間に寝て起きるようにしましょう。
2. 深呼吸・腹式呼吸
ゆっくりとした呼吸を意識すると、副交感神経が優位になります。
鼻から3秒かけて吸う→2秒息を止める→口から6秒かけて吐く
これを5回程度繰り返し行いましょう。
3. 軽い運動やストレッチ
ウォーキングやヨガ、軽いストレッチは血流と自律神経のバランスを整えます。
4. スマホ・PCは寝る前は見ない
ブルーライトは交感神経を刺激するため、就寝1時間前は見ないようにしましょう。
お風呂に浸かってストレッチをしてから寝るのがオススメです。
自律神経失調症は「心と身体」両方からのケアが必要
自律神経失調症は、薬だけ・休養だけでは改善しにくい症状です。
心と体のバランスを整え、ストレス耐性を高めていくためには、
- 生活環境の見直し
- 睡眠・食事・運動の改善
- プロによる施術
を組み合わせることが大切です。
まとめ｜自律神経の乱れは早めのケアが鍵です
「原因不明の体調不良」に悩まされている方の多くは、自律神経の乱れが関係しています。
放っておくと慢性化することもあるため、違和感を覚えた時点で早めにケアを始めましょう。
新横浜駅前鍼灸接骨院では、自律神経失調症に特化した施術メニューをご用意しています。
ひとりひとりのお悩みに寄り添いながら、心身のバランスを整えるお手伝いをいたします。
お悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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