眼精疲労対策

眼精疲労の予防方法とは？

◇ 遠くを見るよう心掛ける

眼を酷使した時は、遠くの景色を見て視線を移しましょう。
これにより、眼の筋肉の緊張を和らげ、疲れを軽減できます。
また、20-20-20ルール（20分作業後、20フィート（約6メートル）先の物を20秒間見る）を実践することが効果的です。

◇ 乾燥を防ぐ

眼の乾燥が眼精疲労の原因となることがあります。
まばたきを意識的に増やし、画面を見ている間でも頻繁にまばたきして、目を潤すように心がけましょう。
また、エアコンの風は乾燥を引き起こすので、その風を避け、加湿器を使うことも効果的です。

◇ ストレス管理をする

ストレスを適切に管理し、リラックスできる時間を設けましょう。
深呼吸やリラックス法、軽い運動、趣味に没頭するなど、自分に合ったストレス解消法を見つけて実践することが重要です。

◇ 生活環境を整備する

作業環境や生活環境の見直しも眼精疲労の予防には欠かせません。
適切な照明や画面の明るさ、快適なデスクや椅子の高さを整え、作業環境を快適に保ちましょう。
また、十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事も大切です。

眼精疲労に効くケアとは？

ホットタオルで温める

眼精疲労の治療法とは？

• ◇ セルフケア

  眼精疲労を和らげるためのセルフケアには、以下の方法があります。
  まず、眼精疲労を感じた時には休憩を取ることが重要です。目を閉じてリラックスしたり、数分間の休憩を挟むことが効果的です。
  また、眼のストレッチやマッサージを行い、筋肉の緊張をほぐし血行を改善することも役立ちます。乾燥が気になる場合は、人工涙液や目薬を使用して目を潤すことが大切ですが、過剰に使用しないよう注意が必要です。
  加えて、作業環境を見直し、適切な照明や画面の明るさ、姿勢の改善も効果的です。

  

• ◇ 整骨院でできること

  整骨院では、眼精疲労を軽減するために様々な施術やアドバイスが受けられます。
  まず、首や肩のマッサージやストレッチを行うことで筋肉の緊張をほぐし、血流が改善されます。
  さらに、姿勢を改善するアドバイスを受けることができ、症状の緩和が期待できます。

  

• ◇ 医師の診察

  眼精疲労が重度になり、セルフケアや予防法では効果が感じられない場合は、眼科を受診することをお勧めします。
  眼科医は症状の原因を詳しく調べ、必要に応じて適切な治療法や処方箋を提案します。
  また、眼科医は視力の変化や眼の疾患を専門的に評価し、必要な対応を行います。

  

• ◇ 当院の治療法①　頭蓋骨矯正

  頭蓋骨矯正では、顔の周りにある眼精疲労に効果的なツボを刺激することで、眼精疲労の改善が期待できます。
  また、首や頭の筋肉にもアプローチし、眼精疲労に伴う肩こりや首こりを軽減する効果もあります。アロマを使用することで、リラックス効果やストレス軽減にもつながります。

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• ◇ 当院の治療法②　鍼治療

  鍼治療は、手で触れにくい深部の筋肉に直接アプローチできるため、特に首や肩の筋緊張をほぐし、血流を改善する効果があります。
  この治療により、眼やその周りに必要な栄養と酸素が供給され、眼精疲労の改善が期待できます。
  また、眼精疲労に効果的なツボに鍼を刺すことで、自律神経の調整や東洋医学的なアプローチも可能です。

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• ◇ 当院の治療③　小顔矯正

  小顔矯正は、美容だけでなく、眼精疲労や頭痛の改善にも役立ちます。
  集中した仕事や無意識の食いしばりが原因で、顎周りや頭の筋肉が硬直し、眼精疲労や頭痛が引き起こされることがあります。
  食いしばりを緩和することで、眼精疲労や頭痛を軽減できます。カッサを使ってリンパを流したり、アロマで自律神経を整えることも効果的です。

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専門家による施術やアドバイスを受けることで、眼精疲労の症状を軽減し、快適な眼の状態を維持することができます。
眼の疲れや不快感を感じた場合は、迷わず受診して、最適な治療プランを受けることをお勧めします。
当院では、眼精疲労に特化した治療を提供していますので、お気軽にご相談ください。