骨盤のゆがみ対策

骨盤のゆがみの症状とは？

• ● 腰痛

  骨盤が歪むと、腰部の筋肉や靭帯に負担がかかり、痛みや炎症を引き起こします。
  歪んだ骨盤は脊椎のバランスも乱し、腰椎への負担を増加させることがあります。

• ● 骨盤周囲の痛み

  骨盤周辺の筋肉や靭帯に不均衡な負担がかかり、特に仙腸関節や腰部に痛みが生じやすいです。
  日常生活や運動中に痛みを感じることもあります。

• ●歩行困難

  骨盤の歪みにより、身体のバランスが崩れ、歩く際に痛みや不安定感を感じることがあります。
  その結果、歩行が困難になることがあります。

• ● 股関節や膝の痛み

  骨盤の歪みが脚部のバランスを乱し、股関節や膝に不均衡な負担がかかります。
  これにより、痛みや炎症が発生することがあります。

骨盤のゆがみの予防方法とは？

正しい姿勢を保つ

良い姿勢を心掛けることで、骨盤の歪みを予防できます。
1. 背筋を伸ばし、肩を引いて正しい姿勢を意識しましょう。
2. 長時間座っているときは、背もたれやクッションで腰をサポートしましょう。
3. 立っているときは、体重を均等にかけ、足を軽く開いて安定させましょう。
4. スマホやPCを使うときは、首や肩をリラックスさせ、頭を正しく支えるように意識しましょう。

エクササイズを取り入れる

腹筋や背筋を鍛えることで、骨盤周りの筋肉が強化され、骨盤の安定性が向上します。
1. プランクやブリッジは骨盤周囲の筋肉を強化します。
2. スクワットやランジなどのエクササイズで下半身を強化し、骨盤の安定性を高めましょう。
3. ヨガやピラティスで姿勢を改善し、柔軟性を向上させましょう。
4. 骨盤底筋群のトレーニングで骨盤を支える筋肉を強化します。正しいフォームで行うことが大切です。

妊娠・出産後のケア

妊娠や出産後は骨盤の状態に特別なケアが必要です。妊娠中は適度な運動や軽いストレッチで骨盤底筋群を強化し、産後はリハビリや骨盤矯正を行い回復をサポートしましょう。
1. 妊娠中は軽い運動とストレッチを行い、骨盤底筋群を強化しましょう。
2. 妊娠中は姿勢に気を付け、背筋を意識しましょう。
3. 妊娠中は体重を適切に管理し、骨盤に過度な負荷をかけないようにしましょう。
4. 出産後は骨盤の調整やリハビリを行い、回復を助けましょう。

骨盤のゆがみの
治療法とは？

• カイロプラクティック

  カイロプラクティックは、骨格や神経系を調整することで全身の健康を促進する治療法です。
  手技を使って、骨や関節の正しい位置と動きを整え、骨盤の歪みや不調を改善します。
  これにより、神経の働きや血液循環が改善され、身体の自然治癒力を引き出し、症状を軽減することができます。
  個別の症状に合わせた施術を行い、体のバランスを取り戻します。

  

• 理学療法

  理学療法士は、運動療法やマニュアルセラピー、電気刺激、温熱療法などを駆使して、筋肉のバランスを調整し、骨盤の安定性を高めます。
  さらに、姿勢の指導やエルゴノミクスに関するアドバイスを行い、患者さん一人ひとりの状態に応じた治療計画を作成し、症状の改善に向けた多角的なアプローチを実施します。

  

• 鍼灸療法

  鍼灸療法では、細い針を経絡や特定のツボに刺し、体内のエネルギーの流れを整えることで、症状の緩和と自然治癒力の活性化を促します。
  鍼灸師は、各人の症状や状態に合わせて最適なツボを選び、治療を行います。刺激によって血流や神経活動が調整され、骨盤の歪みや痛みの軽減が期待されます。

  

• 手術による治療

  手術は、外傷による骨折や重大な障害がある場合、また歩行困難や股関節・膝の痛みの改善を目指す場合に選択される治療方法です。
  医師と相談し、個々の症状に基づいて治療方針を決定することが重要です。

  

• ◇ 当院の治療法①　全身矯正

  全身矯正は、身体の基盤である骨盤や背骨の調整を中心に、股関節の歪みや巻き肩の矯正を行います。
  骨盤の歪みを解消し、身体のバランスを整えることが目的です。

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• ◇ 当院の治療法②　楽トレ

  インナーマッスルのバランスが崩れると骨盤が歪みやすくなります。
  楽トレを使って筋力を強化することで、骨盤を安定させ、歪まない身体を作ります。

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美しい姿勢を手に入れるためには、まずは自身の骨盤の状態を確認することが重要です。
骨盤に問題があると、症状が悪化する恐れがあるため、早期の対処が求められます。
日々の姿勢に気をつけ、エクササイズを行うことで、筋肉を鍛えて健康な身体を維持できます。
個別の症状に合わせた予防・治療方法については、専門家に相談してください。何かお悩みがあれば、お気軽にご相談ください。