2026年09月10日 | 腰の症状に関すること

ぎっくり腰に注意！｜突然の腰の痛みでお困りの方へ

こんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です。

「急に腰が痛くなって動けなくなった」
「物を持ち上げた瞬間、腰に激痛が走った」
「朝起きて身体を動かしたら腰が痛くなった」

このような経験はありませんか？

突然強い腰の痛みが起こる「ぎっくり腰」。

ぎっくり腰は、重い荷物を持ち上げたときだけでなく、日常生活のちょっとした動作をきっかけに起こることがあります。

今回は、ぎっくり腰が起こりやすい場面や、痛みが出たときの注意点、予防方法についてご紹介します。

ぎっくり腰はなぜ起こる？

ぎっくり腰は、腰に急激な負担がかかった際などに、突然強い腰痛が起こる状態です。

重い荷物を持ち上げる、身体をひねる、急に立ち上がるなどの動作をきっかけに発症することがあります。

しかし、原因はその瞬間の動作だけとは限りません。

普段から、

・長時間のデスクワーク
・運動不足
・姿勢の乱れ
・腰や背中の筋肉の緊張
・疲労の蓄積

などによって身体に負担が溜まっていると、ちょっとした動作でも腰を痛めるきっかけになることがあります。

こんなときは要注意！

ぎっくり腰は、特別な動作だけで起こるわけではありません。

例えば、

・床にある物を拾おうとしたとき
・靴下やズボンを履こうとしたとき
・洗顔をして身体を起こしたとき
・椅子から立ち上がったとき
・荷物を持ち上げたとき
・身体をひねったとき

など、普段何気なく行っている動作がきっかけになる場合があります。

日頃から腰に疲れや違和感を感じている方は、特に注意しましょう。

ぎっくり腰になってしまったら？

急な腰痛が起きた場合は、まず無理に動こうとしないことが大切です。

痛みが強い状態で無理にストレッチをしたり、強く腰を揉んだりすると、かえって負担になる場合があります。

楽な姿勢を取り、痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で少しずつ身体を動かしていきましょう。

また、足のしびれや力が入りにくい、発熱を伴う、排尿・排便に異常があるなど、強い症状がある場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。

ぎっくり腰を予防するには？

ぎっくり腰を防ぐためには、普段から腰に負担を溜めないことが大切です。

長時間同じ姿勢を続けないようにし、仕事の合間に身体を動かしましょう。

また、腰だけでなく、股関節や背中などを動かすストレッチを取り入れることもおすすめです。

重い物を持つときには、腰だけを曲げるのではなく、膝を使って身体全体で持ち上げるよう意識しましょう。

新横浜駅前鍼灸接骨院で腰の状態をチェック！

新横浜駅前鍼灸接骨院では、急な腰痛や慢性的な腰痛でお悩みの方のご相談も承っています。

お身体の状態を確認し、

・腰や背中の筋肉の状態
・骨盤のバランス
・姿勢
・股関節の動き
・日常生活での身体の使い方

などをチェックします。

そのうえで、筋肉調整、骨盤矯正、鍼灸、ストレッチなど、お身体の状態に合わせた施術をご提案します。

「急に腰が痛くなった」
「ぎっくり腰を繰り返している」
「腰に違和感がある」
「ぎっくり腰を予防したい」

という方は、お気軽にご相談ください。

まとめ

ぎっくり腰は、重い物を持ち上げたときだけでなく、日常生活の何気ない動作をきっかけに起こることがあります。

その背景には、日頃からの姿勢や運動不足、筋肉の緊張、疲労などが関係している場合もあります。

腰に違和感を感じたら、そのまま放置せず、身体の状態を見直してみましょう。

また、急激な強い痛みがある場合は無理に動かしたり、自己判断で強い施術を行ったりせず、症状に応じて医療機関への相談も検討しましょう。

新横浜駅前鍼灸接骨院では、腰痛でお悩みの方のお身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

突然の腰の痛みでお困りの方、ぎっくり腰を繰り返している方は、ぜひお気軽にご相談ください！

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